“春困秋乏”的季節到來了，很多人一到了秋季就變睡不醒，每天都是昏沉沉的。不少老人也進入了“哄睡”模式，只要看到寶寶稍微有點睏意，就趕忙開啓哄睡，本事活潑好動的寶寶，慢慢變成了一個“小瞌睡蟲”。老人認為“多睡覺長大個”，其實這種理念是有失偏頗的，睡眠是影響孩子身高的重要因素之一，但並不是“睡得越多，長得越高”。
老人想要孩子“躺贏”，就怕好心辦了壞事，孩子睡覺的時間要配合孩子的生長規律來進行，不能一味地貪睡，恐怕只能長肉不能長個。世界衞生組織調查報告表明：孩子隨着年齡的增長，睡覺的時間會變少，睡得太久不會影響生長激素的分泌，反而會讓孩子反應變得遲鈍，其實生長激素分泌最旺盛的時間是孩子熟睡的90分鐘內，真正能影響生長激素的，由此可見是睡眠質量。
如何才能給孩子營造“高質量”的睡眠呢？
1）合理安排睡眠時間
家長要保證孩子有充足的睡眠時間，新生兒每天要睡大概15-20小時左右，2-12個月的嬰兒大概睡15-18個小時，12個月-18個月的嬰兒大概睡13-15個小時，18個月-3歲的孩子大概睡12-13個小時，倘若孩子吃飯、排便、精神都很正常的情況下，少睡一點時間或多睡一點時間，都無需擔憂，具體時間要因人而異。
2）培養規律睡眠
孩子生長激素最旺盛的時間是熟睡時，家長要安排孩子提早睡覺，培養孩子的睡眠規律，形成固定的生物鐘，避免黑白顛倒。特別是3歲前的孩子，應該晚上九點睡覺，早上7點起牀，對孩子長身體才有益處。
3）午睡不要睡太久
有些孩子白天睡太久，晚上就開始作妖。一般情況下，孩子白天睡覺的時間要控制好，如睡得時間太長，可以嘗試喚醒孩子，形成習慣就好了。建議午睡的時間定在下午1點-2點之間，基本上睡90分鐘就足夠了。
4）保持環境安靜
父母要以身作則，關掉手機、電視機等電子設備的聲音，保證孩子的睡眠環境安靜，避免有突如其來的噪音會驚嚇熟睡中的孩子。
5）温度、環境舒適
一般孩子的新城代謝比較快，睡覺的温度一定要適宜，保持在26-28的室温最舒適。切不可因擔心孩子冷，動不動就蓋一層厚被子，孩子會睡得更不舒服。如果孩子年紀還小，就不要單獨安排嬰兒房，最好選擇在父母的牀邊安置一張小牀，方便夜裏照看，擔心踢被子、翻身着涼，可以用睡袋幫助。
倘若孩子睡覺時間過多，會有哪些影響呢？家長要引起重視
1）運動時間少
孩子大部分時間用來睡覺，自然運動時間就會減少了，反而會對長高個造成困擾。運動能促進孩子的骨骼發育，促進營養吸收，一定要合理安排好孩子每天運動的時間。
2）曬太陽時間少
孩子多曬太陽，可以有效補充維生素d，能促進對鈣的吸收，幫助長高個子。睡得時間過多，減少了户外曬太陽的時間，無形中也減少了增高的“助力”。
3）錯過高峯期
經研究報告表明，生長激素分泌的高峯期是：早上5點-7點，晚上10點-凌晨2點。抓住這兩個時間，讓孩子進入深度睡眠，才能長高個。如果孩子睡覺黑白顛倒、無睡眠規律，不分時間段的補覺，只能是長肉了。
總之，孩子睡得時間越長並不代表長個越高，家長要營造好的睡眠環境，讓孩子擁有高質量的睡眠，才能使生長激素分泌的更好，有助於長高個。家長要做到睡前不要和孩子玩得太瘋，可以講講故事、唱唱睡眠曲，讓孩子睡前喝一杯牛奶，營造睡眠氣氛，有助於孩子儘快進入夢鄉。
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