每天一杯咖啡，身體會怎樣？70多萬人的研究表明：確實有不少好處

對於很多年輕朋友，特別是上班族來説，咖啡是很流行的一種飲品。在他們看來，喝咖啡不僅是為了提神醒腦，提高工作效率，在某種程度上來説，會覺得喝咖啡的人更有品味，更有檔次。但相信大家的身邊也總有這樣的朋友，經常對你説不要總喝咖啡，容易得骨質疏鬆，還會影響心臟健康。喝咖啡到底是好還是壞？每天喝一杯咖啡，身體會怎樣？70多萬人的研究表明：確實有不少好處，下面就具體向大家介紹一下，看完後希望大家對咖啡能有一個正確且客觀的態度。

對70多萬人的研究表明：喝咖啡有好處

《內科學年鑑》有項研究，針對多個歐洲國家，近70多萬人進行了研究與調查，隨訪長達16年，主要關注他們喝咖啡的習慣。研究發現，每天喝3杯以上咖啡的人，跟從不喝咖啡的人相比，死亡率下降了12%，每天喝一杯咖啡的人，死亡率也要比從不喝咖啡的人低。

其實不止這項研究，近些年來，多項研究都發現了喝咖啡的好處，跟以前的研究結果是相反的。喝咖啡不僅不會增加得心血管疾病的風險，反而對其還能起到一定的保護作用。

另外，還有研究發現，喝咖啡還能降低得阿爾茲海默病的風險，因為咖啡中的多酚類等物質，對於減慢人體認知功能的退化速度有幫助，有利於保護大腦。

可能有的人聽説過喝咖啡會致癌的説法，但隨着研究的進一步深入，喝咖啡不僅不致癌，在一定程度上還能降低癌症風險！經常喝咖啡的人患肝癌的風險比從不喝咖啡的人要低。之所以有人認為咖啡致癌，其實是因為咖啡豆，咖啡豆在烘焙時會產生一種化學物質，但坦白説，這種物質在很多食物中都有，比如烘焙類糕點，不能片面地就説咖啡致癌。

既然喝咖啡有那麼多好處，以後就要多喝點咖啡，可能很多人看到這會這樣想，在此也要提醒大家，咖啡雖好，但也不宜大量飲用，每天喝2杯左右即可，若過量飲用，可能會引起心跳加快。

喝咖啡的時間也要注意，不建議在睡前喝，以免降低睡眠質量，引起失眠。

水温也要注意，剛沖泡好後別急着喝，稍微放涼一會。超過65度以上的熱水已被世衞組織劃到了2A類致癌物的名單中，若常喝太燙的咖啡，不利於健康。

在咖啡的選擇上，建議大家也要選對了，真正的咖啡其實口感並不是很好，但很多人都愛喝很甜的咖啡，價格也便宜，但其中可能添加了其他物質，含糖量高，最好少喝為好。

而且也不是人人都很適合喝，要根據自身的身體情況來看。對於孕婦來説，不適合喝咖啡，容易影響到胎兒的健康成長與發育，對於骨質出現疏鬆的人來説，也不適合喝，咖啡中的咖啡因容易促進骨吸收，這樣骨質就會減少，還容易加速鈣的排泄。

綜上所述，每天喝一杯咖啡，身體會更好，更容易長壽，對70多萬人的研究表明，喝咖啡有不少好處。但大家不要一刀切，喝咖啡也要注意事項和不適合人羣，也要避開禁忌。