多數人在生活中都遇到過皮膚乾燥的情況，出現了皮膚乾燥之後人們會發現自己的皮膚變得比較差，還很粗糙，這個時候要怎麼辦呢?能夠引起人們皮膚乾燥的原因可以説是比較多，大家在平時要做好預防。食物能夠改善乾燥的情況，吃什麼好呢?下面會有詳細的介紹。
皮膚乾燥怎麼辦
1、保證每天飲水量充足
身體中缺水會擾亂體內平衡，這樣也就自然而然的影響到了皮膚的平衡。比較好的一種解決辦法是增加飲水。大家在平時應該要經常飲水，飲水量與個人的性別、體重、工作環境、勞動強度等都有很大的關係，一般情況下，人體每日大概需要1500-2000毫升的水分。
在平時人們一定不要等到口渴才去喝水，還有飲水的時候也不要暴飲的情況，比較適合身體的飲水方式是“少量多次頻飲”，這個也就是人們説的分多次飲水，每次適量。除了飲用水之外，人們還可以通過多飲用牛奶和湯來補充水分。
2、隨身攜帶保濕噴霧
因為現在很多的辦公室都是長時間開空調的，總是在這樣乾燥的環境中對於肌膚也是天敵。大家可以在辦公室放一款保濕噴霧，有效恢復肌膚水潤感，還可以趕走乾燥。尤其是在春天的時候，大家可以隨身攜帶補水保濕噴霧或者保濕化妝水，這樣能夠為皮膚補充水分。
邊擦保濕品時邊按摩，這能讓肌膚細胞更加活躍。温柔的接觸使皮膚放鬆、手掌的温熱能加速營養成分吸收，肌膚會更加水潤了。
3、潔膚去角質
皮膚乾燥、護膚品難吸收，是因為肌膚表層堆積了厚厚一層的角質層，單依靠洗面奶是無法清理乾淨的，這個時候温和的去角質凝露、磨砂膏就將成為MM們的救星，只要在平時的清潔步驟中加如此簡單的一項，勢必起到雙倍的效果哦!
人們洗臉時，為了防止皮膚乾燥，建議使用與體温相近的水，而針對敏感膚質的人羣，建議使用有溶解去污作用的洗面奶，然後用紙將臉擦乾，因為水也會刺激皮膚，很多皮膚敏感患者洗臉時會有刺痛的感覺。
4、注意鹼性食物攝入
在飲食上要減少動物脂肪、肉類及甜食攝入。這些生理酸性食物在體內經氧化分解後，會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高，使皮膚變得粗糙、油膩，為了中和體內多餘的酸性物質，應多吃些生理鹼性食物，如新鮮的瓜果蔬菜，以改善皮膚的供養，使肌膚光滑潤澤。
常吃含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物。膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而使肌膚豐潤，皺紋減少，平常可適當吃些蹄筋及豬皮、雞皮等食物。
5、多吃帶葉菜
如果皮膚乾燥，不妨多吃些春天大量上市的帶葉的新鮮蔬菜，很多帶葉的蔬菜有護膚作用，大白菜、小白菜、香椿、薺菜、菠菜、馬齒莧等富含的維生素也可以養顏美容。
不過，吃野菜要適量，而且最好是焯熟了再吃，有些需要食用後避光的野菜也要注意謹慎食用。
皮膚乾燥的原因
1.年齡增長隨着年紀的增長，體內的雌激素含量會變得越來越低，皮膚上分泌的油脂也會變得越來越少，油脂少了，使得皮膚鎖住水分的功能變得越來越差，肌膚中儲存的水分也容易被揮發出體外，使得皮膚變得越發的乾燥，因此這也是中老年普遍存在皮膚乾燥的原因，所以年紀越大，我們就越要重視對皮膚的保養，早晚潔面後塗抹上能夠滋潤皮膚的美容產品。
2.氣候變化
不知道大家有沒有發現這樣一個現象，在炎熱的夏季我們皮膚內含有的水分還比較充足，皮膚表面不會出現白色的皮屑，但是當氣候出現變化，變得越來越冷的時候，皮膚瘙癢的症狀也會越來越明顯，那是因為天氣變化會使得皮脂腺和汗腺分泌出現異常，使得皮膚的毛孔變大，大量的水分流失會使得皮膚變得乾燥。
3.用香皂和過熱的水洗澡
皮膚之所以能夠保持水潤，是因為我們皮膚表面含有非常多的油脂，這些油脂能夠有效的幫助皮膚鎖住水分，但是當我們在洗澡的時候水温過熱或是經常用香皂洗澡，就會立馬感覺到肌膚非常的乾燥，因此在洗澡的時候要注意控制水温和最好用沐浴露。
皮膚乾燥吃什麼
1、堅果
堅果富含維生素E,這是一種有效的抗氧化劑,可防止體內不飽和脂肪酸的過分氧化,防止皮膚過早出現老年斑(壽斑),也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積,防止面部出現褐色斑紋、斑塊;維生素E還具有促進細胞分裂、再生、延緩細胞變老、恢復皮膚彈性的作用;果仁中含有的多種氨基酸,維生素A,D,K及鐵、磷、鋅、錳等,對促進毛髮、指甲生長,防止脱髮、過早白髮和防止皮膚乾燥粗糙、過早衰老均具有很大的作用。
2、鮮棗
鮮棗含有大量的維生素C,它是一種有效的抗氧化劑,不僅能保持皮膚的彈性,還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成。皮膚中黑色素細胞多,膚色就黑。平時多吃一些富含維生素C的新鮮蔬菜、水果,少吃鹽,可使沉着的色素斑減退或消失。
3、鮭魚
大部分深海魚類對皮膚都有好處,而鮭魚是含有Omega-3不飽和脂肪酸最高的魚類,是皮膚的組成成份,可以幫助皮膚鎖住水分,也可以抗老減少皺紋,而且這種成分只能從食物中攝取。鮭魚除了Omega-3不飽和脂肪酸外還含有蝦青素,其抗氧化能力是維他命E的數百倍,能有效抗擊自由基,延緩皮膚衰老。
4、牛油果
牛油果性質温和,與皮膚天然皮脂膜結構類似,其營養價值很容易被皮膚吸收,達到防止水分流失的功效,令皮膚飽滿而富有彈性。牛油果中所含的油分能為身體中的淋巴系統提供動力,加速肌膚排毒的效果,以便吸收新鮮營養。冬天皮膚乾燥的時候,可以多吃牛油果。
結語：上文已經為大家介紹了皮膚乾燥怎麼辦，我們現在應該知道在平時如何做可以改善皮膚乾燥的症狀了，在平時人們一定要護理好自己的皮膚，多吃一點能夠為皮膚補充水分的食物，一旦出現了皮膚乾燥的情況，大家要儘早改善。