連續數天沒排便,也沒便意,“便便”去哪兒了?多數人並不清楚
小腸是食物消化的主要器官,人吃進去的食物在小腸,受胰液、膽汁及小腸液的化學性消化。絕大部分營養成分也在小腸吸收,未被消化的食物殘渣,由小腸進入大腸。大腸並不進行消化,只是食物殘渣的臨時儲存場所。這些食物殘渣在臨時儲存場所受到大腸內的細菌分解,分解未被消化吸收的蛋白質、脂肪和碳水化合物,從而讓人產生便意,促進排便,預防了食物殘渣堆積,避免便秘和腸癌。
每天及時排便養成規律的排便習慣,可以幫助我們排出體內的代謝廢物,包括體內毒素等,使我們的腸胃不受損傷,身體更健康。然而,總有一些人飲食正常,但他們已經很多天沒有排便了。怎麼了?
事實上,這些沒有被我們排出的糞便並沒有消失。它們仍然留在腸道里。它們只是長時間地被抱着,或者沒有及時從體內排出。結果,大便第二次被腸道吸收,體積變小,形成堆積。不方便的原因是什麼?這是因為大腸蠕動速度減慢,而我們產生的“大便”仍在大腸的腸內,而不是處於直腸和肛門的位置,所以你不會有大便,但並不意味着你沒有大便。當這種情況發生時,我們必須加以注意。因為腸道“排便”長時間堆積可能導致便秘,長期便秘可能誘發腸癌。
消化問題,如便秘,腹瀉或噁心,可發生在腸道和胃由於環境變化,食物多樣化和其他疾病。有些人遇到便秘問題會求助於藥物,但藥物一般都有副作用,對身體是有害的。通過食物幫助消化道和腸道保持健康是很重要的。
魔芋
魔芋富含纖維素,能促進胃腸蠕動,潤腸通便,減少食物在腸道的停留時間,防止便秘,減少腸道對脂肪的吸收,有利於腸道疾病的治療。同時,魔芋還可以幫助腹部脂肪分解,從而減少肥胖對腸道的損害。
竹筍
竹筍味甘寒,歸胃肺經,具有清熱化痰、清熱清胃、消渴益氣的功效。另外,竹筍中所含粗纖維在蔬菜中含量非常高,可以刺激腸道蠕動,軟化糞便,幫助排便,縮短糞便在腸道停留的時間。
黃瓜
大多數人只知道如何減肥和吃黃瓜。其實便秘也可以多吃黃瓜。這是因為黃瓜能促進腐爛食物在腸道的排泄,降低膽固醇。而且黃瓜含水量充足,能促進人體新陳代謝,提高人體免疫力。女人常吃,也能美容。
酸奶
便秘主要是由虛證引起,或因脾胃功能不全,津液減少,導致便秘。所以完全可以靠節食來調理,比如每天喝一杯酸奶,可以緩解煩惱。酸奶之所以能治療便秘,是因為酸奶中含有較多的益生菌。
如果你想徹底解決便秘,而不是隻是一時之間,最好的辦法就是注意飲食習慣和飲食健康。另外,以下三點也要認真對待。
入廁有規律
不管男女生活中儘量培養良好的入廁習慣和規律,比如在早晨起牀後嘗試排便,建立直腸排便反射。排便時不要看書或玩手機,坐姿最好保持為背部挺直向前傾斜,用雙腳支撐。
多喝水
水不僅促進新陳代謝,而且在人體內起到潤腸潤腸的作用。如果腸道缺水,大便形成又乾又硬,不出來,很容易出現便秘。特別是在多吃乾性食物、辛辣食物時,尤其要及時補充足夠的水分進行消化。
堅持運動
運動能加速腸道蠕動,有助於糞便排出體外。經常運動,還能加速血液循環,使消化系統運行更順暢,不會有消化系統疾病。同時,預防肥胖自然會減少其他疾病對腸道的損害。