現在人的壽命越來越長，隨之而來的是人的疾病也是變多，這也就是人為什麼覺得現在人更容易生病。其實這是因為人的壽命延長必然帶來的結果。那我們在生活中中常見的老年問題，首當其衝的就是骨質疏鬆。骨質疏鬆是所有中老年人都要面臨的問題，並且還是讓很多人出現衰老的重要特徵。有的人會因為骨質疏鬆，導致佝僂或者沒有力氣幹活。因此，減少骨質營養流失是非常必要的，我們應該從中年就要好好保護自己。
據研究表明，我國60歲以上的老年人骨質疏鬆症患者為36%，其中男性為23%，女性為49%，而骨質疏鬆最嚴重的併發症是骨折，可導致患者殘疾、喪失獨立生活能力甚至死亡，給患者、家庭和社會帶來沉重的經濟負擔，且發生骨折的患者再次骨折的風險高達50%。出現哪些情況就證明你一進骨質疏鬆了，一起來看一下。
1、駝背
生活中經常可以看到許多老年人出現了駝背這種情況，很多人會以為駝背是老年人的一個自然現象，其實老年人出現駝背現象和骨質疏鬆也有密切不可分關係。這是由於在年齡增長過程中很多人都不注意鈣質的補充，導致大量骨量大量丟失，脊椎椎體前部負重量大就會出現腰椎變形的情況，日積月累之後會形成駝背。
2、骨折
骨折是骨質疏鬆最嚴重也是最難治治癒的一種併發症，很多老年人在運動或者不良姿勢的干擾下容易骨折。骨折傷筋動骨，可能會埋下健康隱患，另外容易骨折的情況下需要承受較大的身體痛苦，嚴重時還會喪失獨立生活能力甚至會威脅到患者的生命安全。
心肺功能正常的人，呼吸也就非常書順暢，但是一些老年人骨質疏鬆從長期無法得到干預，有可能會導致呼吸功能受到影響，甚至出現呼吸功能降低的表現，只要是有發生骨質疏鬆時脊椎後彎、胸廓畸形引起的，此時人的肺活量和最大換氣量會減弱，患者容易感覺呼吸困難，甚至伴隨着氣短氣急、呼吸不暢等情況。
4、疼痛感
疼痛是骨質疏鬆中最常見的一種併發症狀，腰背部最為明顯，佔疼痛患者中的70%—80%。骨質疏鬆的症狀表現為疼痛沿脊柱向兩側擴散，久站、久坐和負重會加重，嚴重時甚至使患者無法直立行走；日間疼痛有所緩解，夜間和清晨醒來時會加重，彎腰、肌肉運動、咳嗽、大便用力時會加重。
骨質疏鬆是一種常見的疾病，主要是人體內的營養流失，和營養吸收能力下降導致的。在整個發病的過程中，將骨質疏鬆
第一個好習慣：補充骨骼營養素
人體大多數的營養物質都是從飲食中所獲取，骨骼營養素能夠促進骨形成，活血通絡，並促進營養成分和功效成分的輸送，增強骨密度；同時還與水分子相結合，可以促進軟骨細胞的再生和修復，潤滑和支持骨關節，緩解關節疼痛的作用。
第二個好習慣：合理運動
現在面臨的一個問題就是很多人都不願意活動，躺着比坐着要好，坐着比站着要好，所以缺乏運動行為現在的常態，運動量不足時腸胃負擔會加重，不利於腸胃蠕動能力提高，在這種情況下身體吸收營養物質的能力也會降低，也會阻礙鈣質的吸收，因此想要促進骨骼健康，平時應該多注意合理運動。
想要有效預防骨質疏鬆就應該注意運動方面問題，堅持合理有效的運動可以有效維持身體健康，該吃吃該喝喝，身體會更好。