孕期補鈣這事，你一定要安排上

孕期補鈣這事，你一定要安排上

“我每天都吃很多，怎麼還會缺鈣？”“孕期缺鈣會有什麼症狀？”“孕期缺鈣到底要怎麼補呢？”孕期補鈣是準媽媽們十分關心的一個話題。今天就給大家説説孕期補鈣的事兒。

孕期為何會缺鈣？

首先，胎寶寶的成長需要母體通過胎盤輸送營養。不斷給胎寶寶輸送鈣，才能確保其脊柱、四肢、顱骨的正常骨化。

其次，很多準媽媽在孕早期會出現早孕反應，比如噁心、嘔吐、食慾不振等等，腸胃功能或多或少受到一定影響，再加上有孕後體內激素水平變化大，這些都會影響身體對鈣的攝入和吸收。所以，孕早期時準媽媽體內的鈣水平會有所下降，而孕中晚期對鈣需求更大也更容易缺鈣。

再來，飲食搭配不合理也會影響鈣的吸收，比如鈣離子和蔬菜中的草酸、植酸等會形成不溶性的鈣鹽。

準媽媽缺鈣的危害

缺鈣不僅會對準媽媽產生危害，而且對於胎寶寶的生長髮育也很不利。

缺鈣會使準媽媽出現抽筋、骨質疏鬆、頭暈、貧血、鬆動等情況。而準媽媽缺鈣，胎寶寶也容易缺鈣，引起骨骼和牙齒髮育不良、宮內發育遲緩、以後出牙晚和牙齒不齊等問題，甚至可致新生兒先天性佝僂病、新生兒低鈣驚厥、免疫功能下降等。

準媽媽如何正確補鈣？

1.分階段補鈣

不同的階段，準媽媽對鈣的需求量是不同的。孕早期時胚胎處於生長十分緩慢的階段，準媽媽每天宜攝入800毫克的鈣為宜。孕中期每天攝入1000毫克的鈣為宜。進入孕晚期後，胎寶寶骨骼的鈣化速度加速，需要大量的鈣質，準媽媽每天需要攝入1200毫克的鈣。

通常，建議孕20周開始額外補鈣。這個時候注重補鈣，不僅有利於胎寶寶的生長髮育，而且有利於增強準媽媽的抵抗力和免疫力，預防一些孕期疾病，比如妊娠高血壓等。

2.多吃鈣豐富的食物

奶製品中含鈣豐富，推薦準媽媽適當多攝入一些。豬肉、牛肉、家禽等肉食的鈣也比較豐富，平時可以適當安排。至於動物內臟，鈣含量也不算低。但是想要通過多吃肉、多吃內臟來達到很好的鈣的攝取不現實，會導致膽固醇攝取太多，引起其他的一些問題。

所以，更推薦孕中晚期通過充足的牛奶或奶製品來補鈣，另外可以額外補充一些鈣劑。

3.選擇合適的鈣劑

現在市面上的補鈣產品很多，大家選購時應注意其是藥品還是保健品，鈣的來源、含量，以及劑型等。如果不知道如何挑選可以聽取醫生的建議哦~

以上就是孕期補鈣的一些小知識，希望可以幫助準媽媽們！

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