牛奶
半斤牛奶含300毫克鈣，還含有多種氨基酸，乳酸，礦物質和維生素，這些營養素可以確保鈣更容易被人體消化吸收。因此，應將牛奶用作嬰兒日常補鈣的主要食物。其他乳製品，例如酸奶，奶酪和奶片，都是鈣的良好來源。應該注意的是，一歲以下的嬰兒最好不要喝牛奶，因為牛奶很容易引起過敏症狀。
海帶和蝦皮
海帶和蝦皮是高鈣海鮮。如果您每天吃25克海帶，則可以補充300毫克鈣。如果吃海帶25克，則可以補鈣500毫克。因此，這是用蝦皮做湯或餡的好選擇。我們平時應該注意的是，容易對海鮮過敏的孩子格外要小心。
魚肝油
魚肝油富含維生素A和D，而維生素D可以促進鈣的吸收，因此，魚肝油對鈣的補充具有重要作用。但是，應注意的是，魚肝油含有更多的多維α，並且如果體內維生素A的積累超過一定劑量，則可能導致維生素A中毒，因此您不能天天給寶寶服用魚肝油。
一般認為，增加鈣的攝入量，特別是對於處於成長和發育階段的兒童和青少年來説，是確保其生長並預防骨質疏鬆症的必要措施，此外，在哺乳期增加鈣的攝入量還可以減少骨鈣的流失。