大家好，我是康普李醫師。如今我們正式告別了立秋，進入了秋天的懷抱，在這種温差較大的季節裏，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機。除此之外，立秋後，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨李醫師一起學習下吧。
秋天都想變年輕，推薦吃的好食物，排毒養顏、增強體質，吃了更好
豆腐
含有大量的大豆卵磷脂和一些豐富的植物蛋白，這些物質被人體吸收以後可以調節神經，也能提高血管功效，更能促進大腦發育，能讓人的記憶力明顯提高，平時經常吃豆腐不但能健腦益智，還能提高人體免疫力，排毒養顏、增強體質，早吃早好。
萵苣
春天是我們餐桌上經常吃到的蔬菜之一，萵筍的營養價值很高，較多的尼克酸被認為是胰島素的激活劑，糖尿病人適當食用有助於改善糖代謝功能。萵筍的莖葉中含有的萵苣素，其味苦，但是可以刺激胃液分泌、促進消化、增進食慾。能夠促進腸道蠕動，加快食物消化，幫助大便排泄，預防便秘發生。
西紅柿
西紅柿中含有多種維生素，比如維生素P,這種維生素能夠預防高血壓，有抑制細菌的效果。在細胞代謝中，西紅柿中的營養物質也有輔助作用，利於清除人體皮膚中的色素，有美容和養顏的功效。特別是老人家，到了一定的年紀，會有老人斑的情況，因此預防老人斑還是可以適量食用西紅柿的。
咱們上面講的幾種食材，都是我們日常中比較常見的。但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是人體所需要的。在秋天這樣的季節裏，大家一定要注意補水，因為在這個季節的温度差異大，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。加強鍛鍊多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可半途而廢！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了關注我哦，我們下期再見！