早晨吃蘋果，導致血糖升高？營養師：“此時”吃蘋果會更好！

蘋果通常是許多人最喜歡的水果，價格便宜，營養也豐富，無論哪個季節都有水果，所以蘋果也很受公眾歡迎。我相信每個人都聽説過蘋果，這讓我感到痛苦。有些人會認為早上不能吃蘋果，否則會變成有毒的蘋果，對嗎？我們什麼時候吃蘋果？

第一，讓我們看看蘋果的營養價值。

蘋果含有大量的茴香酸、果膠、維生素、黃銅和鐵、鈣、鉀等多種礦物質元素，對人體有益。研究表明，每天吃蘋果可以幫助我們降低心血管疾病、高血壓、哮喘、糖尿病等風險。蘋果還含有一些兒茶酸和表沒食酸，經常吃一些蘋果，對預防心腦血管疾病起到一定的作用，也可以降低心血管疾病的死亡率。

很多人認為早上吃蘋果會導致毒素的積累，那是什麼原因呢？主要原因是睡了一夜，身體會缺水，蘋果的含糖量很高，如果早上醒來吃蘋果，就不利於血糖的穩定。

但事實並非如此。晚上喝水，糖被消化。早上空腹吃蘋果可以補充失去的糖，所以早上吃蘋果，尤其是空腹吃蘋果，是一個很大的好處。

但對於腸胃不好的人來説，早上空腹吃蘋果很可能會引起腸胃不和諧。對這些人來説，你可以嘗試在吃之前把蘋果煮熟，加熱的蘋果、膳食纖維和果膠可以軟化，這更有利於人體的吸收，腸道刺激也會大大減少，這樣蘋果的營養作用就能發揮更好的作用。

除了早上吃蘋果外，這兩次吃蘋果也不錯。

飯後吃

如果你的胃不好，最好不要吃富含蛋白酶的水果，如木瓜、獼猴桃、菠蘿等，否則會對胃黏膜造成損害。如果你想吃水果，就把蘋果煮熟，飯後再吃。

飯前吃

對於想減肥的人來説，你可以在吃之前吃一個蘋果，這樣你不僅可以減少對晚餐的需求，還可以吃更多的營養。

蘋果通常是許多人最喜歡的水果，價格便宜，營養也豐富，無論哪個季節都有水果，所以蘋果也很受公眾歡迎。我相信每個人都聽説過蘋果，這讓我感到痛苦。有些人會認為早上不能吃蘋果，否則會變成有毒的蘋果，對嗎？我們什麼時候吃蘋果？

第一，讓我們看看蘋果的營養價值。

蘋果含有大量的茴香酸、果膠、維生素、黃銅和鐵、鈣、鉀等多種礦物質元素，對人體有益。研究表明，每天吃蘋果可以幫助我們降低心血管疾病、高血壓、哮喘、糖尿病等風險。蘋果還含有一些兒茶酸和表沒食酸，經常吃一些蘋果，對預防心腦血管疾病起到一定的作用，也可以降低心血管疾病的死亡率。

早晨吃蘋果會導致血糖升高？營養師：此時吃蘋果會更好

很多人認為早上吃蘋果會導致毒素的積累，那是什麼原因呢？主要原因是睡了一夜，身體會缺水，蘋果的含糖量很高，如果早上醒來吃蘋果，就不利於血糖的穩定。

但事實並非如此。晚上喝水，糖被消化。早上空腹吃蘋果可以補充失去的糖，所以早上吃蘋果，尤其是空腹吃蘋果，是一個很大的好處。

但對於腸胃不好的人來説，早上空腹吃蘋果很可能會引起腸胃不和諧。對這些人來説，你可以嘗試在吃之前把蘋果煮熟，加熱的蘋果、膳食纖維和果膠可以軟化，這更有利於人體的吸收，腸道刺激也會大大減少，這樣蘋果的營養作用就能發揮更好的作用。

除了早上吃蘋果外，這兩次吃蘋果也不錯。

飯後吃

如果你的胃不好，最好不要吃富含蛋白酶的水果，如木瓜、獼猴桃、菠蘿等，否則會對胃黏膜造成損害。如果你想吃水果，就把蘋果煮熟，飯後再吃。

飯前吃

對於想減肥的人來説，你可以在吃之前吃一個蘋果，這樣你不僅可以減少對晚餐的需求，還可以吃更多的營養。

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