“延緩衰老”的行為排行，睡午覺排第五，位居榜首的行為建議多做

孩子們在一天天長大，我們也在一天天衰老，按照自然界的規律來看，這是誰也避免不了的事情，但是“愛美之心人皆有”，誰都希望自己能顯得年輕一點，前幾年網上還有林志穎和郭德綱的合照，明明郭老師只是大了一歲，對比起來讓很多人都心疼郭老師。不想自己跟別人差距太大的話，大家在生活當中，可以嘗試做下面幾件事情。 “延緩衰老”的行為排行，睡午覺排第五，位居榜首的行為，建議多做位居榜首的是一項運動，從遠處走來一個人，他的體外外表也是我們最先關注到的，大家想要保持身體健康，“延緩衰老”，就要堅持鍛鍊身體，但是上有老下有小，大家都比較忙，沒有太多的時間去健身房，這時候我們就可以堅持做呼啦圈運動。 這項運動很多人都想不到，其實呼啦圈會排在榜首，也是跟咱們的國情有一定的關係，現在很多中老年人都存在腹型肥胖的問題，更容易患有高血壓、糖尿病，呼啦圈鍛鍊腹部肌肉，女性朋友還能讓自己的腰細一點，穿衣服更漂亮，可以説是簡單有效的鍛鍊方法。 排行榜下面一位，就是要學會給自己減壓。這也是在情理之中，因為現在很多人工作壓力都比較大，如果自己不能學會調節的話，神經緊繃，會影響到自己的睡眠質量，出現抑鬱、煩躁等情緒，也會增加心臟泵血的壓力，更容易出現心臟疾病。這裏也教大家一個比較好的解決方法，大家每天可以抽出一刻鐘的時間，可以在安靜的房間裏面，或者在公園裏面，開始進行冥想或者靜坐，可以幫助大家舒緩壓力，放鬆神經。 接下來要跟大家分享的行為，就是少吃甜食。現在街頭巷尾，還是有很多蛋糕店的，這給我們買甜食提供了很大的便利，也有很多人迷戀上這種吃完甜食心情舒暢的感覺，但是高糖食物容易讓我們變胖，更容易出現皺紋，會讓身體衰老的速度加快，要少吃甜食。有的人會説，天天讓少吃，你到底要讓我吃啥？彆着急，答案就在下一個行為裏面，相關的醫學工作者認為，在平常吃飯的時候，我們適當的多吃點富含抗氧化維生素的食物，能減少自由基對正常細胞的破壞，包括β-胡蘿蔔素、維生素C、維生素E。 有些朋友可能還不太清楚，自己到底是要吃哪些，這裏醫生也就簡單的給大家舉一些例子，比如菠菜、海帶、紅薯、南瓜這些食物中β-胡蘿蔔素含量豐富，各種新鮮的蔬菜和水果中基本都含有維生素C，堅果類、小麥胚芽、鰻魚、植物油中維生素E含量高。下面就説到排行第五的行為，養成午睡習慣。有的時候為了能賺到更多的錢，大家在吃過飯之後，連休息都來不及，就要投入到工作中去，其實這樣往往會讓我們的力不從心，很容易感覺神經疲勞。這個時候只要稍微睡一會，哪怕就是15分鐘，相信大家的感覺也都會不一樣，基本上整個下午都會感覺很有精神，能快速的恢復體力，也有科學家在調查了2萬多名成年人之後，發現睡午覺的人和不睡午覺的人比起來，心臟病的發病率降低40%左右。 看一個人老不老，臉蛋就有非常重要的佔比，所以在排行榜裏面，還有一個行為，就是要做好肌膚護理，皮膚缺水的話，表皮細胞新陳代謝的速度就會減緩，皮膚上更容易出現幹紋，讓自己初現“老態”，大家平常注意多喝水，也能用温和麪膜補水，塗抹保濕的面霜。“老態龍鍾”大家都聽過，這個時候不要別人説，我們都會覺得自己老，所以當體內的骨質開始逐漸流失，我們就要開始關注骨骼健康，平常可以喝點牛奶，給身體補充優質蛋白和鈣元素，在上午九十點鐘，或者下午四五點鐘，出門曬十分鐘的太陽，促進身體合成維生素D。

年輕，是很多人都夢寐以求的東西，到了一定的年紀之後，大家也就越來越懷念青春，想要真正的“延緩衰老”，大家在生活中就要養成良好的飲食和作息習慣，堅持做運動，這樣身體和精神的狀態才會更好。