黑米加一寶搭配煮，氣血足了，睡眠好了，皮膚也跟着細膩了！

黑米加一寶搭配煮，氣血足了，睡眠好了，皮膚也跟着細膩了！

黑米又叫做紫米，墨米，是生活中一種常見的食物，它富含多種營養成分，對身體有很好的滋補作用，有利於兒童骨骼和大腦的發育，是一種理想的保健食物。

説起黑米是我們日常生活中常見的一種食材。與窮的營養價值非常的高，在日常生活當中適當的吃一些黑豆對於人身體的健康非常的有好處。

黑米中含有豐富的揮發性芳香油，既能促進食慾、促進血液循環，還能起到醒腦提神的食療效用。含有的芹菜素，具有短時間的降壓作用，研究表明其降壓作用可能與頸動脈體化學感受器的反射作用有關。黑米里面含有特別多的膳食纖維，這些膳食纖維能夠幫助腸胃的蠕動從而幫助我們更好的消化，避免便秘的發生。

推薦搭配：黑米+燕麥：

燕麥是常見保健食品，也可用做食物輔料，營養豐富，味道香甜，燕麥中可溶性纖維和不溶性纖維豐富，能吸收人體內的膽固醇並排出體外，還能延緩胃的排空，減輕飢餓感，有助於減輕體重。可以清除自由基，減少其對皮膚細胞的傷害，讓皮膚富有彈性和光澤。燕麥結合黑米一同煮粥，有降低膽固醇、延緩衰老的功效。常食氣血足了，睡眠好了，皮膚也跟着細膩了！

你學會了嗎？