同樣是走路，有的人越走越長壽，有的人卻走出一身病！原因在這
身體健康是人生第一位，有時候人在熙熙攘攘的社會中追求這樣追求那樣,卻忽略了人之所以立足的根本，丟掉了身體健康，直到身體機能衰退才幡然悔悟，自己已無法奮鬥，黯然神傷。可見健康的身體對人來説有多麼重要。只有健康的身體，才有可能有更好的未來。今天我們分享的內容是：同樣是走路，有的人越走越長壽，有的人卻走出一身病！原因在這。生活中，許多人最愛的運動是走路，都認為“日行萬步更長壽”。我們也經常會看到有些朋友特別喜歡在這些社交軟件上曬自己每天的步數，排名前列的每天1萬步2萬步甚至3萬步的都有。特別是中老年朋友特別熱衷步數。所以人到了晚年，真的應該少鍛鍊嗎？有人説如果缺少鍛鍊，得心血管病、糖尿病、脂肪肝等疾病的幾率就會增加。然而，有的人越走越長壽，有的人卻可能走出一身病……其實在這不起眼的走路中，就藏着區別。
不同之處在於年輕人運動是為了鍛鍊身體能力，提高身體各方面的能力，而中老年人運動是為了保持身體能力，減緩器官衰退速度。調查研究，每天做這項運動，使用壽命提高20%。許多科學家表示，走路運動的強度非常温和，可以説是老年人的最佳運動。據統計，每天堅持走40分鐘-1小時的人，與不活動的人相比，壽命可以提高20%，同時減少老年病的發生。
簡而言之，走路不僅僅是走路，作為運動，其優點非常突出01鍛鍊心臟：促進血液循環，增加心肺功能，鍛鍊心臟等，防止心臟功能衰竭，心臟強壯。02結實肌肉：人走路時，會消耗身體能量，燃燒熱量，使腿部肌肉更結實，促進脂肪分解，降低高血壓、高脂血症、糖尿病等疾病風險。03增加血管的彈性”每天走一小時的人，血管彈性明顯增加，可降低血管粘度，防止血塊的形成和動脈僵硬，降低心腦血管疾病的可能性。04調節內分泌：每天堅持走路可以改善激素分泌平衡，降低腎上腺激素水平，減輕壓力。05增強體質：經常走路可以加快體內新陳代謝，增強體質，提高免疫力。
一什麼時候走路最好？很很多堅持晨練的人選擇太陽出來前去健步走，認為這個時間既不會被太陽曬，而且能呼吸到比較清新且多氧的空氣。其實，這個時間鍛鍊不利於身體健康。大量數據證明，在早晨和上午，心血管事件（心梗、心絞痛等）的發生率，比一天中的其他時間段更高。因此，早晨和上午，有心血管疾病危險因素者不適合進行鍛鍊。晚上光線差，更容易出現跌倒等意外損傷。人體的平衡、協調能力都會隨着年齡的增加而逐漸減弱。再加上晚上光線變差，更容易出現跌倒等意外損傷。
二每天走幾步最好？真正有效的步數，應當來自於有效運動，要達到中等強度以上。一個簡單的判斷標準，是運動心率：●健康且體質較好的年輕人，心跳可以控制在120～180次/每分鐘；●中老年或慢病人羣，心跳大致控制在（170-年齡）～（180－年齡）次/每分鐘。西安體育學院運動與健康科學學院教授苟波認為，年輕人為保證鍛鍊效果，可根據身體情況，每天專門健走40分鐘~60分鐘。老年人每分鐘大約要保持70~90步的慢慢走路，不要追求速度太快。此外，合腳、輕便、防滑的運動鞋也有利於走路時保護身體。
三去哪裏走最好？不是每條路都適合走，理想的地方應該是草坪、土地，不要在水泥地、柏油路等硬地上走。走人行人行道沒問題，但最好遠離汽車廢氣。道路邊緣是最不適合快速行駛的地方流量大，空氣質量差，容易損傷呼吸系統。柏油路面過硬，容易對膝蓋和腳踝造成很大沖擊。
四走路姿勢錯誤會影響長壽■走路的姿勢不對：含胸低頭如果走路時“彎腰駝背”，長此以往，不僅達不到好的鍛鍊效果，反而會導致軟組織的損傷。■走路準備不對：健步走前不熱身很多人覺得健走運動量不大，因此常常忽視了走之前的熱身活動。很多人運動受傷，一個最常見的原因，就是沒有做好熱身運動等準備工作。這樣身體突然快速進入運動狀態，就很容易吃不消。此外，不熱身的話，身體關節沒打開，活動受限，鍛鍊效果也不好。
■走路的習慣不對：在空腹狀態下快走我們在空腹狀態下血糖處於最低值，而持續走路會不斷地消耗糖原，導致血糖下降，出現不舒適的症狀等。
五正確行走的姿勢必須達到以下四點1、身體站直，腹部抬起臀部，從側面看，你的耳朵、肩膀、膝蓋在同一條直線上2、走路時，抬起下巴，眼睛平視前方，脖子跟隨身體自然前進3、抬腿伸出腳，從腳跟到腳尖滾動掉落，再抬另一隻腳。4、手部彎曲擺動，直臂擺動容易使手臂充血，引起不適。您的閲讀、點贊、轉發、收藏是對筆者最大的支持和鼓勵，非常感謝，如果對文章觀點有不同的看法，您可以在文章下方評論。注：內容真實性已考證。圖片來源於網絡，如有侵權請聯繫刪除。
不同之處在於年輕人運動是為了鍛鍊身體能力，提高身體各方面的能力，而中老年人運動是為了保持身體能力，減緩器官衰退速度。調查研究，每天做這項運動，使用壽命提高20%。許多科學家表示，走路運動的強度非常温和，可以説是老年人的最佳運動。據統計，每天堅持走40分鐘-1小時的人，與不活動的人相比，壽命可以提高20%，同時減少老年病的發生。
簡而言之，走路不僅僅是走路，作為運動，其優點非常突出01鍛鍊心臟：促進血液循環，增加心肺功能，鍛鍊心臟等，防止心臟功能衰竭，心臟強壯。02結實肌肉：人走路時，會消耗身體能量，燃燒熱量，使腿部肌肉更結實，促進脂肪分解，降低高血壓、高脂血症、糖尿病等疾病風險。03增加血管的彈性”每天走一小時的人，血管彈性明顯增加，可降低血管粘度，防止血塊的形成和動脈僵硬，降低心腦血管疾病的可能性。04調節內分泌：每天堅持走路可以改善激素分泌平衡，降低腎上腺激素水平，減輕壓力。05增強體質：經常走路可以加快體內新陳代謝，增強體質，提高免疫力。
一什麼時候走路最好？很很多堅持晨練的人選擇太陽出來前去健步走，認為這個時間既不會被太陽曬，而且能呼吸到比較清新且多氧的空氣。其實，這個時間鍛鍊不利於身體健康。大量數據證明，在早晨和上午，心血管事件（心梗、心絞痛等）的發生率，比一天中的其他時間段更高。因此，早晨和上午，有心血管疾病危險因素者不適合進行鍛鍊。晚上光線差，更容易出現跌倒等意外損傷。人體的平衡、協調能力都會隨着年齡的增加而逐漸減弱。再加上晚上光線變差，更容易出現跌倒等意外損傷。
二每天走幾步最好？真正有效的步數，應當來自於有效運動，要達到中等強度以上。一個簡單的判斷標準，是運動心率：●健康且體質較好的年輕人，心跳可以控制在120～180次/每分鐘；●中老年或慢病人羣，心跳大致控制在（170-年齡）～（180－年齡）次/每分鐘。西安體育學院運動與健康科學學院教授苟波認為，年輕人為保證鍛鍊效果，可根據身體情況，每天專門健走40分鐘~60分鐘。老年人每分鐘大約要保持70~90步的慢慢走路，不要追求速度太快。此外，合腳、輕便、防滑的運動鞋也有利於走路時保護身體。
三去哪裏走最好？不是每條路都適合走，理想的地方應該是草坪、土地，不要在水泥地、柏油路等硬地上走。走人行人行道沒問題，但最好遠離汽車廢氣。道路邊緣是最不適合快速行駛的地方流量大，空氣質量差，容易損傷呼吸系統。柏油路面過硬，容易對膝蓋和腳踝造成很大沖擊。
四走路姿勢錯誤會影響長壽■走路的姿勢不對：含胸低頭如果走路時“彎腰駝背”，長此以往，不僅達不到好的鍛鍊效果，反而會導致軟組織的損傷。■走路準備不對：健步走前不熱身很多人覺得健走運動量不大，因此常常忽視了走之前的熱身活動。很多人運動受傷，一個最常見的原因，就是沒有做好熱身運動等準備工作。這樣身體突然快速進入運動狀態，就很容易吃不消。此外，不熱身的話，身體關節沒打開，活動受限，鍛鍊效果也不好。
■走路的習慣不對：在空腹狀態下快走我們在空腹狀態下血糖處於最低值，而持續走路會不斷地消耗糖原，導致血糖下降，出現不舒適的症狀等。
五正確行走的姿勢必須達到以下四點1、身體站直，腹部抬起臀部，從側面看，你的耳朵、肩膀、膝蓋在同一條直線上2、走路時，抬起下巴，眼睛平視前方，脖子跟隨身體自然前進3、抬腿伸出腳，從腳跟到腳尖滾動掉落，再抬另一隻腳。4、手部彎曲擺動，直臂擺動容易使手臂充血，引起不適。您的閲讀、點贊、轉發、收藏是對筆者最大的支持和鼓勵，非常感謝，如果對文章觀點有不同的看法，您可以在文章下方評論。注：內容真實性已考證。圖片來源於網絡，如有侵權請聯繫刪除。