在古代，科技遠沒有這麼發達，人們養生的方法主要是順應自然、利用自然，在這個基礎上再適當的改造自然。神農嘗百草就是其中的一個故事，嘗百草不僅需要足夠的智慧，也需要很大的勇氣。
在神農嘗百草幾千年後，又一古人探索自然，為中華醫學做出了重大的貢獻。一部濃縮了中醫精華的《本草綱目》記載了一種具有滋養五臟、精氣血、固經固脾胃的礦物，叫做赤石脂，李時針認為它可以“補心血、生肌肉、厚腸胃、除水濕”。
赤石脂屬於多水高嶺古族礦石，因其“色赤、細如脂粉”，故被中醫命名為赤石脂。神農寫下的《神農本草經》描述了它固澀腸胃，並且效果很好；中醫的另一本鉅作《別錄》中也認為赤石脂可以“養心氣、明目益精”，用它來養生可以“益智不飢，輕身延年”。
用現代醫學來看，赤石脂對人體健康有三大好處：
1、可以健脾養胃
人每天食用的食物都要經過脾胃，因此脾胃就是人體消化與吸收營養的關鍵器官，如果脾胃虛弱，那麼吸收營養的能力就會減弱，導致身體出現營養不足，精神不振等症狀。而通過服用赤石脂則可以很好的調整脾胃虛弱的情況，起到養脾胃的作用。
赤古脂適合那些因為自身陽氣不足，導致脾胃虛寒，引發大便“糖稀”，經常腹瀉或拉的大便中存在沒有及時消化掉的塊狀食物殘渣的人。這一類人可以在醫師的專業指導下，服用赤石脂，再搭配五穀雜糧來養生。
2、可以固經固帶
赤石脂主要適合那些體“虛”的人服用養。例如一些女性，因為長時間的勞累導致身體“虛弱”，氣血不足，不能有效的固攝經血，容易產生經期“淋漓不盡”的情況。此時則可以使用煅赤石脂與烏賊骨、側柏葉搭檔用來固經血，具體用量可根據自身情況，遵從醫囑服用。
另外，如果因為身體中腎氣不足，導致“白帶”、“經血”清稀發白，那麼也可以採用赤石脂、白芍、乾薑混合米粥服用，用來固經固帶。
3、可以滋補五臟、補氣血
赤石脂性温，具有諸多的滋補、温養作用，在歷代的中醫草藥本書中均有記載，如《本草綱目》記載赤石脂可以“益氣生津而調中”、“補心血、生肌肉、厚腸胃”；《藥性論》描述為“補五臟虛乏”等等。不過，現代醫學研究表明，赤石脂本身沒有直接的滋養功效，不過可以用來健脾養胃，增強腸胃食物營養的消化與吸收能力，使人體的精氣旺盛。
不過，需要注意的是，赤石脂雖然作用一種養生之物，它的使用量也需要控制在一定的範圍內，切不可使用過多或者頻繁使用，需要“點到即止”，不然反而會給身體帶來負面影響。
此外，赤石脂它的作用主要就體現在“固”字上，而如果身體本身濕熱積滯，並且大便很是通暢，那麼切不可再使用它。另外孕婦要禁止使用服用。