春天來了，推薦多吃3種食物，補充營養，滋補身體，好處多多

大家好，我是養生胡醫師。寒冷的冬天已經過去，立春也來到了一段時間，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨胡醫師一起學習下吧。

黑桑葚可以清熱解暑，能夠散風清熱，清肝明目。長期將桑葚泡水喝，不僅能夠治療多種疾病同時也可以保健身體。還可以起到排毒護肝、改善睡眠的功效。含有豐富的蛋黃素，可以預防肝硬化，增強肝和膽的功能。秋季易上火，黑桑葚對其有緩解作用。

紅棗本身營養豐富，尤其是維生素C，紅棗每百克含有約 240mg 的 維生素C，相當於每天泡3-4 顆紅棗就能獲得全天所需推薦量的維C。紅棗中含有豐富的維生素C和環-磷酸腺苷，能夠促進肌膚細胞的代謝，防止黑色素沉着，讓肌膚越來越潔白細滑，達到美白肌膚、補血益氣的功效。

大豆中富含油脂，以及二十多種維生素和微量元素，還含有一種叫卵磷脂的成分，食用後進入人體大腦釋放乙醯膽鹼，促進神經細胞之間的傳遞，預防和緩解老年痴呆，而且大豆中得營養物質很容易被人體吸收，營養價值也是非常高，可以補充營養，排毒護肝，又能改善睡眠。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的温度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！