濕氣重怎麼辦？牢記：晨起3不要，睡前3遠離，濕氣慢慢消失！

健康，是我們一直追求，一直嚮往的目標!一個人如果擁有了健康的身體，健康的文化， 健康的心理，就是非常非常開心、自豪的事情!如果我們做到了這三點，就是減少了我們人生大道的絆腳石，也就是為我們今後的幸福生活鑄造了一個良好的基礎。《中醫劉醫師》為你解答健康小問題，幫助你找回健康！

早上不要喝涼白開

許多人早上起牀，養成喝一杯水的習慣。這是個好習慣，但是呢，很多人會讓晚上涼快一杯開水，起來喝。不要喝這種涼白水，喝暖開水，所以不要太麻煩。一大早起牀，倒入沸水，在45度左右冷卻一段時間。另外，濕度大的人不應該喝太多的水。起初，他們被迫喝水。不能排出的水濕越積越多，隨着時間的推移會嚴重影響脾胃功能，水分越積越嚴重。

早上不要不吃早餐

不吃早餐很容易導致水分過多，會影響人體健康，容易導致脾胃虛弱，也會導致免疫功能下降。一般來説，不吃早餐的人會在中國的食物和晚餐中吃喝。吃完後，他們會在午餐休息或晚上睡覺。剩下的時間根本不足以讓腸胃吸收食物中的營養。如果你長期下去，你就會有過多的營養，導致肥胖。

早上不要在潮濕環境跑步

運動不僅可以提高他們的免疫能力，還可以通過運動中的出汗來去除身體中多餘的水分，從而去除水分。許多人有晨練的習慣，但露水在早上很深，我們必須避免在潮濕、寒冷的環境中跑步，如樹林、湖泊和雨天，這很容易導致水分侵入身體。

遠離熬夜

睡眠是健康的基礎，夜間睡眠是人體各器官休息和解毒的黃金時段，如果此時不能及時入睡，體內的水和毒素不能及時排出，就會導致內臟問題，造成''內濕''、沒完沒了的麻煩。

遠離空調

不要在空調口前吹，晚上不要睡覺不要把空調温度調得太低。''否則，很容易關閉整個身體的毛孔，很難在體內散發熱量，也很容易''熱冷''。此外，睡前的空調吹氣，潮濕也容易趁機進入，損壞陽氣。體温過低很容易讓自己的身體變冷，身體的寒冷會使水分加劇。

遠離宵夜

睡前少吃午夜小吃，尤其是三種午夜小吃，第一種是粘稠不易消化的食物，容易引起腸道擴張、發炎。例如餃子、奶油蛋糕、糯米、巧克力等不易消化的食物：油炸食物和燒烤食品；第二類冷食、冷飲、冰飲料、冰淇淋、冰西瓜等，會使腸胃消化吸收功能停滯，導致水分加劇。第三種是糖果，它含有更多的糖。吃得太多會使身體產生過氧化物，加重炎症反應，水分更嚴重。