大家好呀~我是健康飲食減肥達人——小魚姐姐，我會教會你怎麼吃輕鬆享瘦，關注我吧~^_^
今天來給大家整理一下大多數人在減肥飲食上可能還不不知道的幾件事。
1、少吃主食比少吃肉更容易瘦
對於很多人，都會認為減肥少吃肉甚至不吃肉就能瘦得更快。但實際上，你們可能還不知道，少吃主食比少吃肉更容易瘦。
回顧日常飲食，我們每日離不開的主食，還有時不時饞嘴吃進去的甜品和高熱量的零食，這些食品中含有大量的糖和澱粉。
如果你一整天都沒吃肉，但卻吃入足量的主食，例如炒粉炒麪、米飯、粥、饅頭等。你覺得你的體重會有什麼樣的變化？
沒錯，第二天你的體重不僅不會掉秤，還可能會增重。因為攝入的澱粉過量，滿足當日的能量消耗後，多餘的會轉化為脂肪儲存。
我們身體的能量供應可以來源於脂肪，碳水化合物、蛋白質，而澱粉類的碳水化合物往往是最先被消化利用的，因為分解的葡萄糖更容易被人體吸收和利用。
如若我們攝入了過多的主食，那多餘的糖分和脂肪就會剩餘。所以，很顯然的道理，如果我們剋制主食的攝入，那身體就不得不進行體內已有脂肪的燃燒從而滿足身體的能量供應呀。
通過堅持這樣的飲食，我們身體裏的脂肪就能慢慢地被成功減掉。
為什麼更推薦你少吃主食，而不是少吃肉來減肥？
因為人性使然。要知道我們大多數人都是肉食動物，剋制吃肉是一件反人性、很難剋制的事。
既然這麼難，那我們就選擇相對更能輕鬆接受的方式，採取少吃主食+整體控食量的方式，這樣也就更健康和更合理。
但是，小魚也要再補充説一句，少吃主食並不是完全不吃，最合理的做法是：每頓飯吃一個拳頭大小左右的量的粗糧代替主食喔~
2、吃晚餐要比不吃晚餐更容易瘦
不吃晚餐或者晚餐吃得特別少，是很多減肥人的特徵。想起自己以前不吃晚餐的減肥經歷，想想真的是得不償失。
減肥期間，對於吃晚餐，建議你搭配富含優質蛋白和膳食纖維的食物進食。如果不餓，進食量上可以少吃。但是要保證攝入足夠的優質蛋白，如魚肉蛋等；要保證攝入足夠的膳食纖維，如不同類型的鮮鮮蔬菜。
豐富營養的晚餐，保證身體健康、身體免疫力和新陳代謝能力。所以絕不能一味的少吃，而是要知道該怎麼吃。
3、只運動，不結合飲食，減肥徒勞無功
前段時間跟朋友聊天，朋友吐槽一個月不運動，體重又反彈了好幾斤。
朋友是比較瘦的人，但是她自己現在也無法接受一不運動體重就反彈的現實了。其實隨着我們年齡的增長，身體新陳代謝能力的變慢，如果飲食上不作調整和轉變，體重橫向發展是很自然的。
因為代謝能力慢，營養過剩無法消化，轉化成脂肪越來越多。因此隨着年齡增長，很多中老年人三高問題也隨之而來，很多都跟肥胖、飲食習慣不合理有關。
基本的日常運動還是要有的。但飲食，才是關鍵。控糖控碳水的飲食方式，目前在營養學界已經被越來越多人肯定，這不僅僅是一種有效的減肥方法，更是可長期堅持的健康高品質生活方式。
堅持一段時間的控糖飲食，你會發現，身材和精神狀態都會日漸改善，身體新陳代謝能力能得到明顯的提升。而小魚以前滿臉的痘痘體質，目前也已經得到了很好的改善。
今天的內容先分享到這。小魚會在其它的文章中再詳細分享其它的減肥知識。歡迎關注我喔~
