生活中時常能聽到這些話：
“你胃不舒服了?喝點兒小米粥吧”
“喝粥養胃，趁熱喝吧”
“飯吃完了，吃點果盤吧”
“睡前喝杯牛奶吧，睡得香”
……
這些看似合理的飲食習慣其實對胃很不好。不少有胃部不適的人就診，醫生細問之下或多或少都存在着不合理的飲食習慣。
養胃，3個飲食誤區
01、喝粥、吃麪養胃
真相
在人們的日常生活中，似乎已經默認：喝點粥、吃點麪條，有利於胃健康。這個做法是錯誤的!
粥和麪條主要是糊化的澱粉，裏面的蛋白含量很低，幾乎沒有脂肪，消化起來比較快，能降低胃的壓力。但是從胃的功能上講，如果胃本身是健康的，長期總是吃特別好消化的粥、軟飯或者是磨得精細的麪粉、煮得軟爛的麪條，久而久之，胃的消化功能減退，變得只能消化白粥、麪條了。
02、紅茶養胃
真相
茶葉中的茶多酚對胃有一定的刺激作用，尤其在空腹的情況下刺激性更強。
紅茶屬於發酵茶，所以相對於不發酵的綠茶來説，對胃的刺激性要小一點，但這並不意味着紅茶有養胃的功能。雖然有一些關於這方面的研究，但這些有限的數據，都不足以告訴我們喝茶對胃有特別的好處或者壞處。
另外，胃不好的人適合喝紅茶的觀點也是不完全正確的。因為對於胃酸過多的人，紅茶中的咖啡因不利於控制胃酸，反而可能會造成身體不適。
03、養胃餅乾
真相
很多養胃餅乾用添加了猴頭菇作為噱頭，聲稱具有養胃功能。其實，猴頭菇治療胃病，並沒有可靠的科學依據。
另外，餅乾需要經過高温烤制，而猴頭菇在這個高温脱水變性的乾製過程中，往往會失去很大一部分營養物質。
養胃做好這件事就行
01、飲食應規律化
胃是一個嚴格遵守“時間表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峯和低谷，以便於及時消化食物，但是現在因為忙碌的工作，許多人把“廢寢忘食”“暴飲暴食”變成了常態，然而就是這無意間的飢一頓飽一頓，在慢慢“侵蝕”胃的健康。
02、注意飲食衞生
新鮮、清潔的食品，可以補充機體所需的營養，飲食新鮮而不變質，其營養成分很容易被消化、吸收，對人體有益無害。如果食物受到污染，細菌大量繁殖，食用後易引起腹瀉、腹痛等胃腸道疾病，對胃則有百害而無一益。
03、少吃對胃有刺激性的藥物、食物
日常都説要忌生冷寒涼辛辣之品，除開對其他的影響不談，單是對保護嬌嫩的胃黏膜而言，都有極大的好處。
04、保持心情愉悦
胃病的發生與發展，與人的情緒、心態密不可分，日常生活應注意勞逸結合，適度鍛鍊，保持精神愉快和情緒穩定，避免不良情緒的刺激，可以有效提高機體的抗病能力，減少胃病的發生和進展。
春夏換季是胃腸疾病高發季節，入夏後切勿貪飲冰寒之食，雖可解一時之渴，但過之則易損傷脾胃，造成“寒濕困脾”;還應注意改善不良生活習慣，注意作息。
聲明：此文僅作為科普知識分享。