小金最近剛被從鬼門關中搶救回來，據他回憶，當時突然出現了嚴重的心慌胸悶、心律不齊的症狀，沒過多久便陷入昏厥，再次甦醒過來時人已經躺在醫院的ICU了。
小金是一名程序員，加班熬夜對他而言就是家常便飯，有時候熬得特別厲害的時候，他能感覺到自己有心跳速度快、胸悶的情況，但是當時他只以為自己是過度勞累，只要好好休息過後就沒什麼問題。
為此他向公司申請了年假，想着等結束完手頭上的項目，就去三亞好好放鬆放鬆，但是沒想到意外來得如此突然，要不是室友發現及時，自己可能就再也醒不過來了。
“你這種屬於多陣室性心動過速誘發的心源性猝死，幸好搶救及時，不然就危險了。平時要是發現自己經常心跳異常，一定要及時到醫院檢查，要知道心跳和我們的生命是息息相關的。”
聽着醫生的話，小金一陣後怕，原來心跳竟和壽命關聯性這麼大。
一、壽命長短，心跳知道？“確實有很多研究表明，我們的心率跟預期壽命存在一個反比例的關係。”四川大學華西醫院心內科主治醫師陳清勇説。
陳清勇醫生介紹，心動過速，心臟運作負擔更大，這可能也是減壽原因之一。就跟機器零件一樣，每天超負荷使用，“報廢”概率就大。
也就是説心跳越快，壽命就會越短。
一般而言，在清醒、安靜狀態下，嬰兒每分鐘心臟跳動120~140次，幼兒90~100次，學齡期兒童80~90次，成年人70~80次，只要心臟跳動頻率在對應區間內就算是正常的。
根據台灣衞生研究院名譽研究員、中國醫藥大學教授温啓邦從1994年開始，收集了將近200萬次的健康體檢資料進行研究。
透過資料分析，温啓邦教授發現，最能保持人體健康長壽的心率大概在60次/分鐘。
在這個基礎上，心率每增加1次，預期壽命可能會縮短4個月左右。例如心率在70~80次/分鐘的人羣，預期壽命可能會平均縮短3年；而心率在80~90次/分鐘的人羣，預期壽命可能會平均縮短5年……
日本的Ohasama研究對年齡在40歲以上的1700多位健康人羣進行調查，發現早上起牀以後，心率每分鐘增加5次，那麼總體的心血管死亡率增加17%。
總結來説，心跳跳動得越快，壽命越短，最為健康長壽的心跳速率為60次/分鐘。
二、心跳低於這個數，要當心！雖然説心臟跳動速度過快不長壽，但是也不代表心跳速度越慢越好，心臟跳動速度過慢也是一種病。
如果心臟每分鐘跳動的頻率低於60次，那就屬於心動過緩了。不過如果心率在50~60次/分鐘並沒有感覺到不舒服的話，可以先自行觀察。
但是如果心率長期低於50次/分鐘，那就要警惕了。中華醫學會心電生理與起搏分會委員李學奇提醒，長期心率過慢也不好，會導致心臟“泵”血不足，引發人體缺氧、缺血，嚴重者可能猝死，甚至死於睡夢中。
因此如果發現自己的心率長期低於50次/分鐘，建議趁早就醫，做相應的檢查尋找病因，及早治療，做到早診早治。
三、心跳節奏改變，警惕4種疾病找上門一般而言，我們的心臟跳動是有規律的，也就是我們常説的心律，它有着屬於自己的節奏，如果發現自己的心跳節奏發生了改變，就需要警惕自己是否被疾病找上門了。
1、心衰
心跳過快也是心衰的典型表現之一，沒有及時干預的話很可能會讓患者的生命受到威脅。臨牀研究發現，心率每增加5次/分鐘，會讓心血管疾病的死亡幾率增加15%。
2、房顫
心房顫動時容易形成血栓，一旦脱落堵塞血管就可能造成中風，因此房顫患者的中風風險要大於普通人。
3、糖尿病
《國際流行病學期刊》上的一項研究指出，心跳每增加10次/分鐘，會導致糖尿病的風險增加23%。
4、甲狀腺疾病
甲狀腺疾病在一定程度上會影響心功能。甲亢會引起竇性心律不齊，嚴重者甚至會患甲亢性心臟病；甲狀腺低下也會對血管功能產生不良影響，增加高血壓、心臟病、心衰和腦卒中的患病風險。
如果出現不明原因的心跳節奏改變，建議立即到醫院進行檢查，找出病因。
四、想穩住心跳，這兩招很管用既然心率跟心律都很重要，那麼如何能夠讓它們變得更加穩定呢？心內科醫生給出了以下兩個建議：
1、堅持規律運動
運動不但可以鍛鍊我們的心肺能力，還能讓我們的體重保持在相對健康的狀態，避免因肥胖引起心血管疾病。有研究發現，堅持運動至少3個月以上，就可以使心率下降4~5次/分鐘。在理想狀態下，建議每天鍛鍊25~55分鐘，使我們的心血管系統變得更為強壯。
2、每天保持7—8小時睡眠
充足的睡眠有利於保持心血管系統健康，並且有助於人體胰島素對血糖進行調節，降低人們患心血管疾病和肥胖症的風險。建議養成每天充足睡眠的習慣，減少熬夜，避免長期過度疲勞。
日常多加留意自己的心跳，保持擁有健康長壽的心率以及穩定規律的心律，是讓自己更加健康長壽的有效秘訣！
參考資料：
[1]心跳太快，消耗人體“心跳總額”？一套心內科醫生的降速法.生命時報.2022年8月29日
[2]心跳快慢影響壽命！醫生：心跳次數在這個範圍最佳.科普中國.2022年2月24日
[3]心跳超過80次/分就該找醫生，高血壓患者有個最佳心率.生命時報.2021年4月29日
[4]官方認定「心動過緩」的標準，心跳慢到什麼程度要看醫生？. 生命時報.2021-08-17
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