三十歲後注意飲食，推薦3種食物，降壓減脂，抗衰老，增強體質

大家好，我是中醫孫醫師。立春已經過去一段時間，立夏也是剛剛來到，在這個春夏交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨孫醫師一起學習下吧。

紅薯葉中含有的黏液蛋白有助於促進人體的新陳代謝，新陳代謝加快，有助於提高人體的免疫力，所以紅薯葉有助於預防傳染疾病，提高身體的抗病能力，增強免疫功能。

紫扁豆含有大量胡蘿蔔素和維生素C，有助於增強機體免疫能力。紫扁豆是低脂肪蔬菜，且含有膳食纖維，能與膽酸鹽和食物中的膽固醇及甘油三酯結合，並從糞便排出，從而減少脂類的吸收，從而對人體起到降血脂的功效。

馬蘭頭可以促進新陳代謝，增強體內的生物活性，促進新陳代謝，馬蘭頭是一種非常容易消化的食物，人們經常吃馬蘭頭不必擔心不好消化，有利益營養素的吸收，補血養顏、淡化皺紋，身體棒棒噠。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的温度比較高，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！