大家好，我是康普李醫師。立夏已經過去一段時間，我們正式迎來了夏天，在這個春夏交替的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個交替的時候，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨李醫師一起學習下吧。
會吃的人最長壽，女性吃的好食物，滋補肌膚，排毒養顏，保護肝臟
蜂王漿
蜂王漿是工蜂上齶腺分泌出的王漿，吃蜂王漿長大的蜜蜂就是蜂王，它的壽命是一般蜜蜂的幾十倍。蜂王漿中含有豐富的雌激素，女性朋友服用蜂王漿可以補充雌激素，不但對子宮卵巢有好處，還有很好的駐顏的作用。
絲瓜
絲瓜含有人體所需的維生素和天然礦物質，並能有效幫助消化吸收；另外，絲瓜含有大量膳食纖維，能有效地酸解脂肪，不僅可以清潔腸道、幫助調節膚色，還有很強的分解油膩，減肥的作用。
蓮藕
月經不調的人可以進食蓮藕，蓮藕含有豐富的維生素K。這種物質能夠幫助止血，收縮血管，對於月經出血量增多的人十分適合。另外，蓮藕還含有單寧酸，維生素C以及食物纖維，對身體有較好的補益作用，適合月經不調，經期提前且量多的人進食。
咱們上面講的幾種食材，都是我們日常中比較常見的。但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是人體所需要的。在温度開始升高的時候，大家一定要注意補水，因為在這個季節的温度比較高，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。加強鍛鍊多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可半途而廢！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了關注我哦，我們下期再見！