一個兒童最佳的睡眠時間是多長?寶寶需要午睡嗎?寶寶早晨起不來應該及時叫醒他嗎?面對這一連串的問號，下面我們來解答一下。有一項研究顯示：午睡可幫助學齡前兒童記住早上所學知識。這項研究實驗是這樣的：心理學家去到一所幼兒園，教會40個3—5歲的孩子一種簡單的電腦遊戲，並要求他們記住裏面出現的東西以及出現的具體位置。心理學家從早上10點開始訓練孩子，直到孩子能記住大概75%為止。
心理學家通過兩次的試驗去考察孩子的情況，一次是讓孩子睡一個小時的午覺，一次是不讓他們睡，結果發現，午睡過的孩子回憶起來信息也比他們不午睡時多出10%。
由此可見，不午睡的學齡前孩子比午睡的孩子記憶減退快，哪怕晚上睡個好覺，也無法彌補。要知道，生長激素主要在睡眠的時候分泌，深睡的時候效果更好，學齡前的孩子正處於生長髮育關鍵期，中午適當睡眠效果更好。
然而，現實的情況卻是，很多媽媽遇到的都是寶寶不願意午睡的問題，尤其是幼兒園和託管的寶寶，他們都不喜歡午睡，這該怎麼辦?這時候就要具體問題具體分析。
1、孩子睡午覺和年齡有關係
在嬰幼兒時期，孩子白天也會吃飽了就睡覺，到了一歲以後，孩子的睡覺時間就變少了，對白天睡覺或者午睡會很反感，這個時期的孩子如果午睡睡眠時間足夠的話，白天也可以不睡覺，但是要有意識讓孩子有安靜的休息，不要到處跑，到了3-6歲孩子學齡前的這段時間，應該要幫助孩子養成睡午覺的習慣，有科學研究表明，這段時間有睡午覺的孩子比沒有午覺習慣的孩子記憶力和精準度強很多。
2、如何幫孩子養成睡午覺習慣
首先家長可以假裝自己很困，躺在牀上很舒服，讓孩子也跟着躺在牀上，還可以給孩子講講故事，讓孩子慢慢進入睡夢中，孩子睡覺時要保持環境安靜，不要放音樂不要有嘈雜的聲音影響到孩子睡眠質量。
3、孩子午睡時間多久才合適
不同年齡段的孩子午睡時間是有區別的，剛出生的寶寶基本都是在睡眠中度過的，需要確保足夠的睡眠時間才能正常發育，不能擾亂他們的睡眠，專家建議，1-2歲的孩子，午睡時間不受控制，讓他們睡到自然醒就好，8-3歲的孩子午睡時間控制在2小時內，3-6歲午睡時間控制在1.5小時內，6歲以後的孩子，只需要午睡30分鐘就足夠。
4、孩子午睡時需注意什麼
孩子在午睡時，父母要讓孩子養成有規律的午睡睡覺，不要影響他們的正常吃飯，午睡時間也要根據年齡段再結合孩子當天的活動狀況進行調整，不要讓孩子睡過久，太長的午睡時間會讓腦血流量減少導致頭昏腦脹。要注意室內温度，最好保持在24-24度，室温太高會讓孩子睡覺不舒服，太低了孩子容易感冒。