免疫力可以幫助預防病毒及細菌的入侵，而食物可以為我們提供足夠的營養物質,兩者相輔相承，那麼哪些食物是可以利於提高身體的免疫力的呢？在日常生活上我們還可以做些什麼，下面我們就來研究一下。
一、 提高身體免疫力的食物有哪些？
不同的食物含有的營養成分各有不同，在提高身體免疫力的食物中主要有下面幾種。
1、 水
水分是人體中主要的組成成分，參與到人體各個部位的新陳代謝中，可想這是一種多麼重要的物質。在新陳代謝的過程中，各個器官不斷地勞作，水分的蒸散流失也會加快，我們就更需要補充水分，新陳代謝沒有受到影響，免疫力自然也會提高。
2、 蔬菜
蔬菜中含有風度的維生素，而維生素是影響免疫細胞生成的一個重要因素，因此在飲食上是需要我們多吃蔬菜的，且蔬菜中還含有豐富的纖維質，更好地促進腸胃的蠕動，給身體提供一個順暢良好的吸收環境，使得免疫系統也能獲得足夠的營養供給。
3、 菇類
菇類是可以預防及改善心腦血管疾病的食物，其還含有豐富的維生素B羣，可以幫助我們緩解壓力，更好地提高身體的免疫力。
4、 雜糧
五穀雜糧是我們人類的主食，是必不可少的一種食物，雜糧中含有的維生素及纖維素都是較為豐富的，也是可以增強免疫細胞功能一種物質。
5、 蛋白質
蛋白質可很快速地被人體所消化、吸收及利用，在吸收之後可以很好地為身體的肌肉細胞有增強作用，防止病毒及細菌的入侵，更好地保護我們的身體。
6、 堅果
堅果中含有一部分的脂肪成分，而且還含有蛋白質、維生素及纖維素等營養素，這些物質都有助於提高人體的免疫力，而且有些堅果還能幫助我們增加能量。
7、 番茄
番茄中有大量的番茄紅素，它是可以幫助我們修補受損的細胞，並且可增強細胞活力及抗氧化，因此也是一種非常良好的提高免疫力的食物。
二、 日常生活上需要做些什麼
提高身體免疫力，除了要學會合理搭配飲食，還需要適當的運動鍛鍊及良好的生活習慣，這就需要我們做到：
1、 高質量的睡眠
在我們熟睡之後，身體的免疫功能及排毒器官就開始運轉了，而高質量的睡眠可以促進人體產生多一些的睡眠因子，使白血球增多，加強肝臟的解毒能力，更好地消滅入侵人體的細菌及病毒。
2、 樂觀的情緒
壓力或者是情緒低落的時候也會使人的身體更容易遭受病菌的入侵，因此在平時要注意調節自己的情緒，利用積極樂觀向上的情緒來提高身體的免疫力。
3、 適度的運動
運動鍛鍊是可以幫助我們增強自身的免疫力，在進行運動鍛鍊的時候不需要選擇那些特別劇烈的活動，可以根據自身的身體情況來選擇適合自己的運動方式，如爬樓梯、散步、慢跑都是不錯的選擇。