52歲李若彤，雙腿細長身材完美，健身20年練就駐顏術

「最美小龍女」李若彤今年雖已經52歲，她不但美貌會凍齡，然而身形亦保持得相當年輕，練出苗條身形，更「fit」過很多年輕女生！很多人問她：「姑姑，你怎麼都不會老的？」李若彤認為，每個人都會老，多做運動可以減慢身體衰老，保持健康體態便會顯得年輕，一起看看李若彤分享的8個減肥瘦身秘訣吧！

李若彤的8個減肥瘦身秘訣

李若彤認為，無論多少歲都不能停止努力，勤力做運動才能以最好的狀態示人。藉口是懶惰做運動的最大敵人。

1. 擺放目標相片在家

李若彤在開始鍛鍊身體前，會放別人的健美體型相片在家裏當眼位置。每當看到那張相片的時候，就提醒了你要為目標而努力，令你更有練成健康體型的決心。

2. 用食厭方法戒零食

李若彤對戒掉零食有一套方法，同一種零食，她會一次過地食好多分量，食到她覺得食厭了，很長時間都再也不對那個零食感到興趣。

3. 找以前的衣服每天試穿

其中一個李若彤認為最有效保持身材的方法，就是找一件你認為自己身材最好時穿過的衣服（褲子更佳）每天試穿，如果還能穿進去，得到的滿足感會更令你更有決心維持健美體態。

4. 平躺改善寒背

用報紙卷預防寒背，找一個小枕頭固定肩頸，身體躺下，把報紙卷放到背上方及脊椎中間，然後放鬆躺下15-30分鐘，每天做可以預防寒背。報紙卷的大小自我調整，如果身形較闊的話，報紙卷粗度要比李若彤的粗。這個方法是她的脊椎醫生教她的，這動作有效改善到她過去的寒背問題，保持筆直的腰背，就是她身形保持得年輕的秘訣！

5. 擺手扭動腰部

這套動作可以練腹肌、修腰線，先坐在椅子上舉起雙手，重心放上半身中間，左右扭動，注意眼要保持看正前方，頭部不要跟着轉動，你會感受到腹部在拉緊。一組做30至40下，連續做3組，修腰效果很快會見效。

6. 坐着減手臂肉

李若彤平時坐在沙發看電視的時候，會利用啞鈴做一些重力訓練，減走「Bye Bye肉」。先舉起啞鈴伸並直手，屈曲手肘慢慢往後，再舉起來。每組15下，每天做3組，左右手輪流做，手臂感到痠痛就對了，很快可以減走煩人粗手臂！初次做的女生，可選擇重量較輕的啞鈴，到手臂肌肉適應了後，慢慢把重量加上。

7. 啞鈴訓練減粗手臂

除了坐着做的動作，李若彤還分享了另一組鍛鍊手臂肌肉的動作。左手和左腳放在椅子上做支撐，右手拿着啞鈴，往後伸直手肘，動作要慢才有效。每組15下，每天做3組，左右手交替，每天做可甩掉「Bye Bye肉」。

8. 仰卧起坐減肚腩

李若彤一有空，就會做仰卧起坐練馬甲線。平躺在瑜伽墊上，雙手放在兩側耳邊，收緊腹部，用腹部的力抬高雙腿並折起雙手，動作幅度不用太大，每一次起來的時候呼氣。她一口氣能做兩百多下，只要堅持每天做，就能減走肚腩，操出性感的馬甲線。