大家好，很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵，那麼今天就讓我與大家一起學習如何養生。
1、碳酸飲料
現如今，聚餐吃飯，少不了的就是飲品。但，市面上大多數飲料均為軟飲料。
特別是碳酸飲料，它不僅含有的大量的果糖，還有食品添加劑。
果糖在人體內會轉化為磷酸腺苷，從而促使體內血尿酸水平升高。
同時，食品添加劑攝入體內過多，會影響到尿酸的代謝，從而加重痛風的發生。
2、動物內臟
如：雞肝、豬腎、羊腰子是我們生活中常見的食物，且營養價值極高，但對於高尿酸患者來説，卻享不了這口福。
動物內臟中不僅含有大量的重金屬，還含有較多的嘌呤，屬於高嘌呤物質，長期食用，會直接引起尿酸濃度升高，從而誘發痛風的發作。
3、豆類
豆類食物很容易被人們忽視，如：黃豆芽、豆苗等。
但，對於高尿酸患者來説是禁忌，此類食物中含有較多嘌呤，比豆製品要高出許多。
因此，在食用豆類食物時，一定要注意量，切勿超標。
尿酸升高時，身體會出現4種表現，引起重視！
1、排尿異常
尿酸的排泄，需要通過腎臟，人體每天會自我代謝掉600毫克的尿酸，最主要的排泄方式就是排尿。
當尿酸的代謝出現異常時，排尿就會出現異常，出現尿痛、少尿、無尿等泡沫尿的現象。
2、大腳趾腫脹
尿酸升高，達到一定濃度後，會析出結晶，沉積於關節軟組織處，尤其是大腳趾。
尿酸鹽結晶，沉積於關節處後，會誘發關節紅腫熱，此外還會伴有疼痛、僵硬、麻木的感覺，嚴重會影響到人體正常行走。
甚至因此還會形成痛風石。
3、腰膝痠軟
腎臟代謝尿酸為2/3，高尿酸是導致腎結石的主要原因之一。
經常性的出現腰膝痠軟，身體乏力，且晨起水腫的現象，需要提高警惕。
多數是由於腎臟受損，排泄體內水分出現障礙所致。
4、血糖升高
尿酸升高，會降低人體對於葡萄糖的利用率，影響到胰島素的功能。
當胰島素的敏感性下降，血糖就會升高，增加糖尿病的風險。
因此，當血糖異常升高時，一定要及時警惕，檢查一下尿酸值。
降尿酸，防痛風，謹記4件事：
1、減體重
肥胖是高尿酸的''催化劑''，體內過多的脂肪會影響到尿酸的代謝，從而將降低藥物的敏感性，研究發現，肥胖者患上高尿酸的風險是正常人的3-5倍。
因此，平時應多堅持運動，不僅可以促進身體的新陳代謝，還能夠起到減重的作用。
但，一定要注意運動強度，切勿劇烈運動，避免關節磨損，誘發痛風的出現。
2、多喝茶水
人體65%~70%都是水，因此，正確喝水，對於降低尿酸水平來説，至關重要。
在喝水的同時，最好加入一些小植物，利於加速尿酸結晶溶解，可減輕腎臟代謝負擔。
如將菊花、菊苣、虎杖按3:2:2比例搭配，分別含膽鹼、綠原酸、虎杖醇提液。均衡攝入有利於促進尿酸排泄。
3、合理睡眠時間
睡眠不足會影響到人體的新陳代謝，導致內分泌異常，身體免疫力下降。
一旦，身體各項技能受損，尿酸的代謝也會因此受到影響，促使尿酸在體內堆積，誘發尿酸值升高。
建議，每天應在10點前入睡，保證7-8個小時的睡眠時間，對於降尿酸來説有一定的幫助。
4、積極就醫檢查
臨牀，多數的痛風患者是''拖''出來的，尿酸剛升高一點並不採取積極的治療，依舊任其發展，長期如此，尿酸值也就一點一點增加。
若，沒有得到合理的控制，就會形成痛風石，誘發痛風性腎病、糖尿病等併發症的出現。
因此，一旦發現尿酸偏高，應及時的進行治療，防止病情惡化。
以上所説的您學會了嗎，科學養生使我們越來越長壽，當然好的心情更加重要。以上所説如果您沒看夠也沒有關係，關注我，將帶您一起探尋養生之路。