古代詩人經常用優美的詩句來讚美處在妙齡的女孩子，像“面若桃花”這個詞就是用來形容女孩子膚色的，我們常説“女人二十是桃花”，意思就是女孩子在20歲左右的年紀，像桃花一樣鮮豔。
其實這種説法一點也不誇張，女人到了21歲的時候，腎氣就比較穩定了，這個時候身體各方面的功能都已經完全具備了，陰陽也處在一個非常和諧的階段，此時的女人正是一生中花開正盛，風華正茂的最美時期。
35歲是女人的一道坎，到了這個階段，女人會迅速的衰老下去，因為35歲以後，卵巢功能開始減退，性激素分泌減少，人就會比之前容易衰老，出現氣血不足的概率大大提升，所以如果女人35歲還沒生孩子，就要抓緊將此事提上日程，以免身體無法承受孕育的辛苦。
年齡是女人最大的天敵，即使保養的再好也逃不過歲月的侵襲，女人過了40歲之後會迅速的衰老下去，皮膚鬆弛，皺紋橫生，手部肌肉粗糙等，都真實的展現在女人身上，而各項生理功能的下降，也讓女性開始頻繁的氣血不足，頭暈，乏力也成了家常便飯，尤其一些婚姻感情不順利的女性，更容易肝鬱脾虛。
氣血不足，肝鬱脾虛的女人，多數都是因為情志不暢而導致，因為氣血不足會引起肝血不夠，肝血又會影響人的睡眠狀況，長期失眠睡不好，心情就會比較煩躁，情緒也會很壓抑，當日積月累的情緒找不到出口時，就會形成肝氣鬱結，脾胃虛弱，所以有些40歲的女人看起來就比較憔悴。
從中醫養生的角度來看，女人35歲就應該開始養生，到了42歲就必須警醒了，女人只有對自己的身體負責，多注意平時一些小細節的保養，疾病才能不找上門，那麼氣血不足，肝鬱脾虛如何調養比較好呢？建議多吃這2種食物，或補血又養顏
1、維他活鐵
鐵是人體血紅蛋白中的重要組成部分，如果鐵缺乏就會導致血紅蛋白水平下降，血液供氧能力降低，人容易出現頭暈，乏力，胸悶等症狀，所以調養氣血補鐵是關鍵，日常可以多吃含鐵量較高的維他活鐵類營養物質。
維他活鐵是第三代鐵劑，利用率和吸收率都很高，沒有鐵鏽味，也不刺激腸胃，對孕婦和老人來説比較友好，而且它的鐵含量比較高，能夠較快補充體內所缺的鐵元素，提升血紅蛋白含量，減少因血紅蛋白低引起的體虛，乏力，頭暈、臉色蒼白等。
維他活鐵裏面含有的維生素C，能促進人體對鐵元素的吸收，穩定鐵含量水平，避免因補鐵過量對身體造成傷害，因補鐵不用再額外補充維生素C，所以節省了女性不少調養的時間，從而有利於身體更快的恢復。
2、谷薯類
早餐在一日三餐中是非常重要的，吃得正確吃得合理，有利於脾胃運轉，保持氣血充足，所以早餐要多吃一些谷薯類食物，比如饅頭，花捲，豆包，米粥，麪條，混沌等，這些食物富含碳水化合物，是大腦所需能源最直接，最快捷的供應者，所以調養氣血，吃谷薯類食物必不可少。
氣血的調養不是一朝一夕的事情，它需要長期從生活中的細節注意，女人除了飲食之外，還要經絡，運動方面多下點功夫，比如睡前泡腳，不長期對着電腦，經常做有氧運動等，這些都能對氣血調養起到促進作用，女性朋友可根據自己的實際情況進行選擇。