下面就為大家分享一道非常不錯的補血烏髮的食譜--紅棗三黑粥。這三黑粥所需的食材都非常的常見，黑豆，黑芝麻，黑米搭配一起食用。中醫上有講，黑色穀物能養腎烏髮，固本培元。熬煮的時候再搭配上補氣血的紅棗和紅糖，功效更加的明顯。這些食材的價錢都非常便宜，熬煮一碗，也不過5元錢，白頭髮最怕就是這些食材。想要氣血足，臉色紅潤，頭髮烏黑，可以隔天吃一回這個粥，堅持一段時間，效果非常的明顯。尤其是愛美的女生，常喝頭髮烏黑亮麗，臉色紅潤有光澤，人人見了都誇年輕漂亮！【紅棗三黑粥】一，食材：黑米40g，黑芝麻15g，黑豆30g，紅棗4顆，紅糖1塊。二，紅棗三黑粥的做法：1.首先準備好所有的食材，提前一晚把黑米和黑豆浸泡好，這樣讓他們充分吸收水分，更易熬煮軟爛，口感會更好哦。有的朋友家裏電飯鍋有定時功能，可以直接放入電飯鍋，開啓定時功能，早上起牀就能吃到美味的紅棗三黑粥了，可以美美的多睡半個小時了。
2.第二天開始準備熬煮，把浸泡好的黑米和黑豆一起連同浸泡的水一起倒入鍋裏，再加入足量的清水，把它們熬煮軟爛，煮成粥。這時候再加入黑芝麻，攪拌均勻。紅棗去掉核，切成塊也一起放進去，攪拌均勻，繼續熬煮。直到紅棗軟爛了，出鍋前加入紅糖塊，攪拌至全部融化，就可以出鍋了。其實熬煮這個粥的時候還可以放一把大米進去，這樣熬出來的粥口感會更加細膩些哦。
3.香甜美味，又養髮護髮的紅棗三黑粥就做好了，盛一碗，吃起來口感清甜美味。
