這幾種習慣會導致體內濕氣越來越重，快看看你中了幾個

濕氣重的人，身上通常有幾種惡習，收藏一個除濕方助你排光濕

現在的人因為飲食不規律，或者過多地吃大魚大肉。就會導致身上的濕氣太重，寒氣太重。就算是喝再多的祛濕食品。也沒有辦法去除體內的濕氣。濕氣大了，就會危害我們的身體健康。尤其是有這幾種習慣的人體內的濕氣會更加的重。如果不把這些習慣改掉，永遠都沒有辦法把我們的體內的濕氣改掉。接下來我們一起來了解一下，哪些習慣體內濕氣越來越重？

那麼，是哪幾種習慣導致身體濕氣重？

1.睡眠質量不足很多朋友因為工作壓力大的問題，常常熬夜加班，沒有養成良好的睡眠規律，長期熬夜就可能會導致自身出現內分泌失調問題的幾率，還會大大增加自身出現濕氣脾虛問題的可能，每天晚上儘量在十點之前睡覺，還可以達到一個保養皮膚的效果。

2.長期吃辛辣刺激性味的食物很多朋友喜歡吃一些辛辣具有刺激性味的食物，這些食物非常不容易消化，容易導致自身出現腸胃消化不良的情況，都可能會大大增加自身出現濕氣問題的幾率。而且吃這類食物也可能會加重自身因為濕氣問題出現的各種皮膚病問題。

3.長期吃涼的食物很多朋友在夏天為了達到一個解暑降温的效果，長期吃一些生冷的食物或者是大量食用冰激凌，長期吃生冷的食物也可能會使自身的腸道消化功能停滯，會增加自身出現寒涼體質的幾率，也會使自身的體內積聚濕氣。

4、晚上11點多洗澡洗頭本來在晚上洗熱水澡是一件非常舒服的事情，但是熱水會刺激血液循環，升高體温。而人們在忙完一天的工作之後，回到家隨便收拾一下也得在11點左右才能洗澡洗頭。在中醫理論中晚上是人體收斂陽氣的時候，人在洗澡時體温升高，到外面體温又會很快降下來，這就會導致陽氣受損。

5、挑食只喜歡吃肉不喜歡吃蔬菜，在中醫理論中油膩的食物吃多了容易生濕邪。這是因為油膩的食物腸胃不好消化，比一般的食物消化的速度慢很多，而天天吃肉不吃蔬菜解油膩，促進腸胃蠕動。這個就會導致體內脂肪增加，除了會讓人發胖，也會影響到脾胃的運化，尤其是脾臟除濕功能會下降，所以濕氣才會不停的產生。

哪些食物有助於祛除體內濕氣呢？

紅豆紅豆可以補血，亦可以除濕。從中醫角度來講，紅豆性平，味甘、酸；有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。用紅豆煮水喝，可以很好地排出體內的濕氣。紅豆還可以做豆漿、甜品等。

苦瓜苦瓜味苦、性寒，入心、肝、脾、肺經，具有清熱祛濕、明目解毒、利尿涼血的功效。由於苦瓜中含奎寧，具有清熱解毒、祛濕止癢之功。可用於治療熱毒、癤瘡、痱子、濕疹等病症。

薏米薏米有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。好的薏米有一種藥的味道，沒有黴味也沒有長毛。薏米可以和紅豆煮粥，就是單純的薏米加紅豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，長期堅持就會有效果了。再者，可以把薏米洗淨晾乾用鍋炒，鐵鍋幹炒，就像炒芝麻那樣炒好就好了。單獨吃薏米或者家裏有粉碎機的打磨成粉可以像衝芝麻糊一樣衝着喝，比煮粥效果更勝一籌。

今天的分享就到這裏了，大家還知道在日常生活中哪些食物可以去除體內濕氣嗎？歡迎在下方的評論區留言，同時也可以關注小便，瞭解更多的健康資訊。

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