蘋果
水果在食品界可以説是飲食健康的代言詞，而蘋果更是在眾多水果中居於首位。蘋果中含有大量的膳食纖維在進入人體之後可以迅速吸收大量的水分，從而減少人體對於糖分的吸收量，有效地穩定血糖。並且，蘋果中含有大量的鉀元素，能夠和體內過量的鈉元素相結合，有效地降低高血糖患者引發併發症的幾率。除此之外，蘋果中含有的有機酸、果糖、果膠等微量元素也能夠起到預防血管硬化、動脈硬化以及冠心病的作用。
橘子
橘子酸甜可口，並且含有豐富的水分，入口即有爆漿感，也因此受到廣泛的青睞。雖然橘子入口甘甜，但是其中糖分含量極少，含糖量僅為12%，進食橘子並不會增加血糖含量，而且還能夠起到清熱降火的效果。但是在日常飲食過程中一定不要過量食用，引發一些不必要的病症。
柚子
對於很多人來説，在上火之後會通過進食柚子來達到敗火的效果，其實柚子不僅能夠降火，而且柚子中含有豐富的維生素元素和膳食纖維等，也能夠更好的起到穩定血糖的目的。並且食用柚子之後能夠降低血粘度，進一步的調節血糖含量。因此，對於高血糖患者來説進食柚子是穩定血糖的一項有效方式。
山楂
當温度驟降，冬季來臨之時，大街小巷總是能看到賣糖葫蘆的身影。一串精緻的糖葫蘆將外殼的糖分與山楂的酸味完美地融合到一起，為寒冷的冬季帶來一絲甘甜和温暖。不僅如此，沒有被糖分包裹的山楂原果因為其讓人生津的水果自帶的酸味而受到眾多人羣的喜愛，最為重要的是山楂能夠起到開胃的效果，並且可以促進腸胃的蠕動，加快消化吸收的速率，提高食慾進而穩定血糖含量。
獼猴桃
獼猴桃中的維生素含量可以説在眾多水果中獨佔鰲頭，而豐富的維生素C也能夠起到調節體內色素代謝的效果。不僅如此，獼猴桃中含有鉻元素，能夠刺激體內細胞分泌胰島素，從而降低人體內血糖含量。但是在日常飲食中，很多人尤其是高血糖患者擔心獼猴桃口味甘甜是否源於其中的含糖量較高，其實不然，獼猴桃中的升糖指數較低，進食獼猴桃並不會引發血糖含量的波動，進而對身體健康起到不良影響。
【來源：北青網】
聲明：轉載此文是出於傳遞更多信息之目的。若有來源標註錯誤或侵犯了您的合法權益，請作者持權屬證明與本網聯繫，我們將及時更正、刪除，謝謝。 郵箱地址：[email protected]