大家好，很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵，呂凱特在不經意間這樣説過，生命不可能有兩次，但許多人連一次也不善於度過。這句話語雖然很短，但不禁令我深思。那麼今天就讓我與大家一起學習如何養生。
人到五十，年過半百，此時，健康最重要。
50歲，可以説是人體健康的一個“分水嶺”。
此後，身體機能開始加速衰退，進入到了“養壽期”。
若可以安全順利度過這一時期，則很可能會迎來長壽，安享晚年。
50歲後，進入養壽期，想長壽，不睡三覺，堅持四懶，做好五相伴！
50歲後，想長壽，不睡三覺
01：不睡過晚覺
過了晚上11點睡覺，對身體健康有很大影響。
睡得太晚，會讓各個器官得不到充分的休息，讓其負擔加重，容易引發各種疾病，如心腦血管疾病。
最好是在晚上10點之前入睡，保證每天的睡眠時間為7-8個小時為宜。
02：不睡情緒覺
有情緒的狀態下睡覺，會影響睡眠質量，容易在半夜莫名其妙的醒來，再入睡又很難，長期如此，會使身體各器官出現故障，尤其是肝臟，容易導致氣滯、鬱結等，不利於身體健康。
03：不睡高枕覺
長期用高枕睡覺，易引起頸椎病，還易使氣道出現阻塞，引起打鼾、多夢。
用高枕睡覺，還容易使妨礙頭部血液循環，容易造成腦缺血，甚至落枕、頸肩痠痛、手麻等。
所以，選擇一個適合的枕頭很重要，能提高睡眠質量。
50歲後，想長壽，堅持四懶
01：懶得生氣
控制好脾氣，保持良好的心態，是公認的長壽之道。
生氣，是拿被人的錯誤來懲罰自己，氣出病來無人替。
百歲老人長壽原因中，60%取決於自己的心態。性格開朗少發愁，是公認的長壽之道。
所以，儘量少生氣，學會自我調節，保持一份好心情！
02：懶得着急
生活偷個懶，不着急、順其自然就好。
做任何事着急的人易動肝火，長期如此，會損害身體健康，還會誘發急性致命的心腦血管疾病。
懂得心裏偷懶，就要懶得心急，學會控制好情緒，做事彆着急。
03：伸個懶腰
經常伸伸懶腰，有利於心臟充分運動，使更多氧氣供給各個組織器官。
伸懶腰，能使頸部血管舒暢地把血液輸送到大腦，使大腦能得到充足的營養，從而消除疲勞，振奮精神。
此外，腰部肌肉在有節奏的伸縮中得以平衡，逐漸發達強壯起來，可防止腰肌勞損。
04：鍛鍊偷懶
年齡越大，睡眠越少，很多人一清早就起來去鍛鍊身體。
但對患有高血壓、冠心病的人還是“偷個懶”，早上彆着急出門鍛鍊。
因為清晨血液比較黏稠，血壓偏高，鍛鍊易導致血管破裂，誘發腦出血、心梗等疾病。
清晨鍛鍊，最好在太陽昇起後，温度比較適宜，且天氣不錯的情況運動。
50歲後，想長壽，做好五相伴
01：茶相伴
飲茶，自古以來，就是延年益壽的好習慣。
研究表明，與不喝茶的人羣相比，愛喝茶的人，死亡風險降低24%。
因此，養成喝茶習慣，每天泡上一杯，不同的茶水，有不同的養生之效。
刺玫菊茶，泡水喝，可疏肝理氣，解鬱，改善心情，有益乳腺健康。
刺玫菊，是一種野生的小玫瑰花，其藥性温和，可舒肝膽之鬱氣。
刺玫菊，香氣濃郁，作為花茶，可疏解改善不良情緒，使心情變好，有助於肝氣抒發，減少生氣、鬱悶等不良情緒。
此外，刺玫菊，還可以活血化瘀，調節內分泌，並且，有一定的淡斑之效，用其泡水，排肝毒，改善面部肌膚健康，也是不錯的選擇。金麥須茶，泡水喝，可促腎排毒，有益肝腎健康。
金麥須，俗稱玉米鬚，十分常見，大多數情況，都被扔掉了。
事實上，金麥須，也是一種中藥材，入腎、膀胱經，具有利尿、利膽等作用。
用其泡水喝，可改善腎炎水腫，促進腎臟排毒，保護腎臟健康。
紅蘇子葉茶，泡水喝，可暖胃驅寒，有益胃部健康。
冬季，天氣逐漸變得寒冷，很多人容易胃寒、胃痛。
此時，用紅蘇子葉泡水喝，可緩解脾胃氣滯，促消化，保護腸胃健康。
紅蘇子葉具有暖胃作用，能緩解脾胃氣滯，胸悶，腹瀉，嘔吐之證。
冬季養胃泡上一杯，有益胃部健康，還可促進腸壁的蠕動，幫助消化。
02：動相伴
俗話説：生命在於運動，動則不衰，用則不退。
經常從事一些力所能及的勞動或是運動，可以利關節、豐肌肉、通血脈、強筋骨、實臟器、抗衰老。
步行是最簡單、最易學、最適宜大眾增強身體素質的鍛鍊方法。
有研究發現:中等強度的步行跟跑步一樣，能降低高血壓、高血脂、糖尿病、骨質疏鬆、老年痴呆甚至癌症的風險。
03：友相伴
經常和朋友相約，聚在一起，有助於身心健康哦！
並且，朋友多，也是長壽的秘訣之一哦！
澳大利亞研究發現，交友有益長壽。
據瞭解，朋友可以給你關懷、可以給你關心。
當享受被朋友關心時，大腦會產出多巴胺以及後葉催產素等兩種物質
這兩種物質，有利於大腦的生長以及抵抗衰老的作用。
當然，朋友不在於多在於精，6個是最為適合的。
日常，有幾個好友相伴，生活多了樂趣，身體也更健康哦!
04：樂相伴
研究表明，樂觀主義者通常比悲觀主義者能多活12年。
一個愛抱怨的人，更容易患上病毒性疾病，並且也不太願意進行必要的自我體檢。
在生活中經常樂一樂，可以有效的鍛鍊到肺部等等的部位，而肺部健康了，人體自然就會健康，一個健康的人，壽命顯然是不會短的。
所以，在生活中經常笑一笑是很好的選擇，這也是科學家發現長壽老人們所有的第一個共同點。
05：書相伴
讀書是精神食糧，一本好書能有益終身，經常讀書能知天下事。
天天用腦，精神不老。博覽羣書，益智益腦，看書讀報，眼明心高。
讀書可以愉悦身心，天天高高興興，能不長壽?
以上所説的您學會了嗎，科學養生使我們越來越長壽，當然好的心情更加重要。以上所説如果您沒看夠也沒有關係，關注我，將帶您一起探尋養生之路。