什麼魚適合3歲以下的寶寶吃？

導讀：在給寶寶製作輔食的過程中，肉類的添加是非常關鍵的一點，因為肉類能夠為人體提供足夠的蛋白質及各類微量元素的營養需求。然而，寶寶的飲食過程中，媽媽們對於給寶寶吃什麼肉也是一件頗為頭痛的事情。

其實，除了我們常見的豬、牛、羊，雞、鴨以外，魚類也是非常不錯的一種肉類原則，並且相對於動物家禽的肉類來説，魚肉更有着高蛋白、低脂肪的飲食優勢。並且魚肉都比較的滑嫩好消化，更適合低年齡段的小寶寶食用。

那麼，在我們日常的飲食之中，又有什麼魚類是非常適合3歲以下的小寶寶吃的呢？而媽媽們在寶寶的飲食中，需要注意些什麼？

一、寶寶的魚肉推薦

魚肉中含有豐富的蛋白質以及礦物質，非常有利於寶寶身體的發展，而在我們生活中各種的常見魚類之中，寶寶更適合吃一些肉質細膩，骨頭比較少的魚肉。

而相對於淡水魚來説，海洋魚類的營養物質會更加豐富多樣，並且還含有豐富的DHA和EPA成分，有益於寶寶的大腦及視力發展。

在我們日常中吃到的深海魚中，適合寶寶吃的魚有：三文魚、黃花魚、帶魚、鱸魚、鱈魚、龍利魚等，這些魚類的特點就是肉質鮮美、魚刺少，在日常的烹調中，製作簡單但味道可口。

二、做魚時的注意事項

1、去筋骨頭：寶寶吃魚肉的時候，最大的危險問題就是魚刺，很容易會出現卡喉嚨的情況。所以，媽媽在給寶寶做魚肉的時候，一定要將魚肉裏的大小骨頭都去除乾淨，生的時候，可以做成過篩後的細膩魚茸，亦或者是煮熟後將魚刺挑乾淨或者做成魚泥。

2、去除腥味：很多魚肉，尤其是淡水魚的身上都會有非常明顯的腥味，這對於寶寶來説可能是一個並不喜歡的存在。所以，媽媽們在做魚肉的時候需要注意給魚肉做去腥的工作，最好是能夠用姜葱來作為去腥的佐料。

3、要做到熟透：寶寶的腸胃是非常脆弱的，所以媽媽們在做魚肉的時候首先就要考慮是否做熟了的問題，而不要去追求魚肉的鮮嫩和火候。因為生的魚肉對於寶寶來説會有拉肚子的風險，做成魚肉粥、蒸魚亦或者是魚湯都是不錯的選擇，不要讓寶寶吃魚生。

4、留意寶寶是否對魚肉過敏：對於寶寶身體有過敏的歷史，亦或者是本身就有過敏情況的，媽媽們就要看寶寶是否對魚肉存在過敏的情況。剛開始的時候可以讓寶寶少量嘗試，看看是否有不適應的情況，如果過敏的那麼就要等寶寶年齡大一些後再嘗試。

三、3歲以下寶寶的飲食需求

進入了輔食階段的寶寶，在日常的飲食攝取中，就不僅僅只是喝母乳或者是配方奶那麼單一，寶寶身體大部分的營養及活動的能量都逐漸的由輔食來提供。所以，寶寶的飲食中需要滿足好身體每天需要的各種營養物質的吸收需求，以助於身體的發育成長。

而除了營養供應充足以外，更重要的一點就是要讓寶寶能“吃飽”，隨着寶寶身體的成長，消化和吸收能力都會比嬰兒時期更旺盛。所以，在日常的飲食中，只喝奶是不能滿足寶寶的飽腹感的，所以輔食的進食一定要足量，不然寶寶就很容易餓肚子。

重要提示：在飲食中的各種肉類中，魚肉是寶寶輔食中非常不錯的肉類選擇，而海洋魚類要比淡水魚類更具有豐富的營養，適合寶寶身體的發展需求。但媽媽們在做魚肉的時候，要注意好骨頭、腥味、熟度，同時留意寶寶是否會對魚肉過敏。

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