基本吃素、每天散步、保持糊塗,保持健康三要素
健康對於每個人都非常重要,但是有時候往往事與願違,經常生病讓我們不能很好的工作和生活。其實想要保持健康也很簡單,保持好的生活習慣很重要,基本吃素、每天散步、保持糊塗,這就是保持健康的三要素。
基本吃素
膳食是健康的物質基礎,合理膳食應以植物性食物為主。
植物含有動物缺乏的生物活性成分:膳食纖維、植物固醇、類胡蘿蔔素、多酚類、皂甙、植物雌激素、芥子油甙、硫化物等,這些物質對機體有抗氧化、調節免疫機制、抗菌、改善體內微循環、抵禦腫瘤侵襲等多種功效,還能去除動物性食物在體內代謝產生的有害物,有益健康。
吃素為主,並不是膳食結構簡單化,更應注意食物的多樣化。主食除米麪,可吃些薯類雜糧。副食應多選豆類、食用菌、海藻。
每天散步
運動是健康的保鮮手段。光吃不動易發胖,不吃想動白日夢,胡吃亂動最傷身,善吃會動才健康。人類的進化起始於直立行走,行走是一種擺幅運動,全身肌肉協調工作,促進血液循環。國外有人把雙腿看作人體第二心臟,而我國也有俗話:人老先老腿,病從腿上來。在現代社會,雙腿的功能日益退化,因此要加強雙腿的活動,簡單易行、老少皆宜的當推散步,時間可長可短,速度可快可慢,一人獨走,可東張西望胡思亂想,多人共行,能聊天談心溝通交流,調節情緒,放鬆身心,十分有利健康。
保持糊塗
心態是健康的精神支持,養生貴在養心,養成一顆平常心。人生苦短,事難求全,哪怕位居總統國王也未必事事稱心如意,我們凡人更何必自己與自己較真。
追名逐利太累,斤斤計較太煩,患得患失太苦,怨天尤人太忙。
發怒是用別人的錯誤懲罰自己,煩惱是用自己的過失折磨自己,
後悔是用無奈的往事摧殘自己,憂慮是用虛擬的未知驚嚇自己。
瞭解了保持健康的這三個重要內容,會讓我們的生活豁然開朗,會讓我們的身體保持的更加健康,一定要注意保持好的心情非常重要,不管遇到什麼樣的事情,都要保持好的心態,才能讓身體更健康。