不同的食物可以對抗不同部位的衰老

隨着我們年齡的不斷增長,我們身體的一些器官也在不斷的走向衰老。雖然我們沒有辦法控制時間,但是我們卻可以通過食用一些食物來改變我們身體器官的衰老狀況。現在就給朋友們介紹一些抗衰老的食物,一起來看看吧。

皮膚最愛抗老食物:南瓜籽

鋅參與蛋白質、多種酶的合成以及細胞的生成,對於皮膚有重要作用。南瓜籽富含鋅,有助皮膚細胞新陳代謝,鎖住皮膚水分,保持皮膚的膠原蛋白含量,維持皮膚的彈性,減少皺紋。

眼睛最愛抗老食物:玉米

步入中老年後,老花眼、白內障等眼睛問題容易出現。富含葉黃素和玉米黃質成分的食品是對眼睛特別有益的,代表食物便是玉米。其他眼睛保健所需的重要營養素有歐米伽3脂肪酸、鋅、β胡蘿蔔素以及各種維生素。為此,飲食中不可缺少的是綠葉菜(尤其是深色羽衣甘藍和菠菜)、雞蛋、深海魚(金槍魚、鮭魚或鳳尾魚之類)、胡蘿蔔以及紅薯。

頭髮最愛抗老食物:核桃

一旦禿頂,會讓你看上去比實際年齡顯老10歲。維持頭髮健康需要多種營養物質,如維生素A、C,蛋白質、歐米伽3脂肪酸以及鋅。而核桃在以上方面非常在行,每天吃兩三個核桃,對維持頭髮毛囊健康有重要作用。

大腦最愛抗老食物:藍莓

  

不同的食物可以對抗不同部位的衰老

對於50歲以上的中老年人,大腦的衰退比外貌衰老更可怕。以藍莓為代表的富含花青素等抗氧化物質的食物,有助逆轉隨年齡增長而顯現的認知功能和空間記憶功能的下降。美國哈佛大學醫學部的大規模數據調研顯示,常吃藍莓的老年女性的腦功能衰退速度更慢,得認知障礙症的風險更低。

關節最愛抗老食物:橄欖油

父母有沒有和你抱怨過關節咯吱作響,疼痛影響了行動?做菜時不妨多用點橄欖油和大蒜,不僅能潤滑關節、預防關節發炎,還有調味作用,一舉兩得。英國倫敦大學的大規模調研顯示,常吃大蒜的中老年人,很少表現出關節炎的早期徵兆。

雖然我們的身體各個器官都存在着衰老的現象,朋友們也可以通過食用不同的食物來對抗不同的衰老器官。上面所介紹的這些食物,也都是我們生活當中常見的一些食物,物美價廉,效果也是非常不錯的,但是需要朋友們進行長期堅持哦。

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