春分躥高，孩子的“生長黃金期”莫錯過

3月20日，迎來春分。春分之後，人體新陳代謝旺盛，生長激素分泌增多，對於生長髮育期的兒童來説，是長高的好時節。

“我們可以通過改變後天因素，幫助孩子長高。”浙江省中山醫院兒科專家馬慧娟説，關鍵是要注意以下三點。

首先，要注意營養的攝入。我們造大樓需要各種建築材料作為支撐，人的生長也是需要多種營養成分支撐的，比如蛋白質、維生素、礦物質等等。

其次，要保證充足的睡眠。幼兒期的孩子，最好要保證12小時以上的睡眠。學齡期的孩子，要保證有10小時到11小時的睡眠。

“為什麼要倡導早睡和晚起呢？因為我們生長激素的分泌有兩個高峯，一個在晚上11點鐘前後，另一個在早晨6點半左右。所以説，孩子們如果在這兩個生長激素分泌的高峯期處在深度的睡眠狀態，是有利於長高的。”馬慧娟説。

最後是保持規律的運動，一定要保證每天運動30分鐘到1個小時左右。建議多做生長類的跳躍運動，比如説跳繩、打球、游泳等。