早起就是養命，那些天天早起的人怎樣了收獲了5個驚喜變化

在美好的清晨起牀是一件幸福的事情，早睡早起是非常健康的生活習慣，人人都知道，但卻只有少數人能做到，大部分人普遍喜歡睡回籠覺，喜歡當起牀困難户。

從長遠角度來看，早睡早起要比賴一會牀能獲得更多的優勢，比如以下這些早睡早起的好處，堅持下去人人都能收穫。

什麼時候起牀算早起？

在古代，人們普遍是天醒我醒，天睡我睡，也就是説起牀時間大概是太陽昇起的時刻，但隨着四季的變化，以及天氣的變化，太陽昇起的時間並不固定，因此根據太陽昇起定早起時間並不恰當，其實，不論一年四季中的哪個季節，早上6:00起牀妥妥的算早起。

堅持早起的好處有哪些？

精神狀態更好

多睡一會兒賴一會牀並不能使你的精神狀態更好，反而是早起你會更清醒，精神狀態更佳，情緒更積極，大腦的注意力、記憶力會更好，工作效率相應更高，這也是為什麼説一年之計在於春，一日之計在於晨的原因。

身材會更好

早睡早起不易肥胖，而長期熬夜以及賴牀容易導致內分泌失調，再加上熬夜期間難免吃一些宵夜，因此很容易誘發肥胖。而早睡早起，能夠保證新陳代謝、內分泌的穩定，早睡早起的人往往都有很好的運動習慣，從而助你遠離肥胖。

免疫力更好

很多習慣於早起的人通常會選擇進行一段時間的體育鍛煉，而這無疑會增強免疫力，習慣於早起的人通常習慣於早睡，這就避免了因熬夜所誘發的各種疾病以及免疫力的削弱。

學習、工作效率更高

相關數據顯示，早睡早起的人，其工作以及學習效率能提高30%，這和充足的睡眠改善了大腦的記憶力與注意力有關。

避免抑鬱

相比於睡眠不足長期熬夜的人，早睡早起個人抑鬱風險相對更小，早睡早起的人白天時間更為充足，起牀、吃飯以及工作相對會更從容，因此焦慮感更低，相關數據顯示，睡眠時間越短，抑鬱、悲傷、焦慮的負面情緒越高。

早上起牀的注意事項：

晨起避免起牀過快。尤其是中老年人羣，起牀不宜過猛過快，這是因為人在睡覺的時候神經活動較弱，血壓穩定、代謝較慢，而清醒後交感神經比較興奮，突然起牀容易導致血壓突然升高，從而造成意外。除此之外起牀太猛還容易出現體位性低血壓，從而出現眩暈等意外風險。

避免用力排便。晨起解一次大便是比較好的習慣，但是切記避免排便太過用力，因為排便過於用力會導致腹壓增大，誘發血壓升高，從而造成危險。

避免食用油膩食物。很多人不方便早餐喜歡吃油條、油餅、煎蛋等熱量以及油脂含量高的食物，時間一長容易導致肥胖血脂或血壓升高。建議晨起喝一杯牛奶或喝一碗粥，再配上一個煮雞蛋，吃一些蔬菜水果，既能滿足營養需求而且又非常健康。