大家好！我是你們最貼心的“中醫劉醫師”，擁有健康的身體，應該從一點一滴做起！如：不偏食、不厭食、不挑食！並且要做到每天體育鍛煉！還有多喝水，多吃水果。健康來自健康的生活習慣，關注劉醫師，每天為大家推薦健康小妙方。
癌症是一大羣惡性腫瘤的總稱，它使人聞到顏色的變化。癌症已經成為威脅人類生命的一種主要疾病，到目前為止，世界上還沒有非常完整和有效的治療方法，我們都知道，目前的癌症治療過程也是非常痛苦的，這反映了預防癌症的必要性。
根據美國癌症研究所出版的 ''癌症停止'' 一書，77% 的癌症植根於生活方式，而遺傳和環境只佔 14% 和 9%。因此，每個人都應該學會積極消除癌症的危險因素。我每天都會流汗。鍛鍊是預防癌症最經濟的方法。
1. 蹲下：
就運動時間而言，蹲下 5 分鐘冷靜，它可以慢慢地運動一個小時，相當於 20 分鐘跪在你的膝蓋上，是一種節省時間的有氧運動。
蹲下運動能擴張微動脈和小動脈的血管，降低心臟外周阻力，改善微動脈和小動脈壁的彈性，有效降低血壓。通過刺激經絡系統，可以降低血液粘度，促進脂質代謝，進而改善血管彈性，降低血脂。
反覆蹲下，向上蹲，然後蹲下，可以加快血液循環和新陳代謝，鍛鍊患者的關節、骨骼和肌肉力量，增強機體的免疫功能，使生活充滿活力。
世界癌症研究機構日前發佈的一項研究顯示：'' 如果你肥胖且能蹲下，建議每天蹲下。蹲下會消耗大量卡路里，並能減少病人體內積累的脂肪，尤其是臀部和大腿上的脂肪。肥胖與 13 種癌症的發生密切相關，減肥是預防癌症的最佳方法之一。
2. 唱歌：
唱歌時，尤其是唱他們最喜歡的歌曲時，大腦產生並釋放出類似嗎啡的腦激素，從而使大腦、身體和精神更加快樂。唱歌可以緩解導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自主神經活動起來。唱歌時，腹部呼吸被用來鍛鍊腹部肌肉，這也可以刺激大腸蠕動，促進排便，減少結直腸癌的發生。
3. 足底按摩——踩黃豆：
足部是人體的 ''第二心臟''，經常按摩和刺激我們的腳，能促進足部氣血通暢，經絡和諧，從而達到防病保健的目的。日本東京大學建議赤腳踩大豆，因為大豆就像大豆一樣大小，可以輕輕刺激穴位，從而相對温和地促進新陳代謝、解毒和脂肪燃燒。
科學證明唾液有抗癌作用。而且按摩足部中泉穴，唾液會繼續流出，一小口病人慢慢吞嚥下去，對身體大有好處。
癌症，最怕你做這種運動~ 為什麼？
足底按摩能刺激細胞，延緩衰老，保持良好的生命力，促進體內五個臟腑的功能協調，使體內陰陽平衡恢復正常，有效增強機體抵抗力，更好地幫助患者康復。
不過，應該注意的是，老年人的 3 級高血壓或高血壓，過餓或過飽都不應該做。吃完後再喝一小杯温水，效果會更好。
今天就分享到這了！感謝大家的閲讀！