女性擔心自己老太快,可以多吃3種食物,美容養顏,祛皺淡斑
大家好,我是健養張醫師。寒冷的冬天已經過去,立春也來到了一段時間,在這個春冬交替的季節,大家一定要注意養生保重身體,平時一定要按時吃飯多運動,不要給疾病機會,在這個交替的季節,皮膚是十分的乾燥的,平時除了用一些化妝品,更要注意自己的身體保養,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那麼,每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢?下面就跟隨張醫師一起學習下吧。
捲心菜中含有豐富的維生素C、維生素E、胡蘿蔔素等,總的維生素含量比番茄多出3倍,因此,具有很強的抗氧化作用及抗衰老的功效。捲心菜中含有豐富的蘿蔔硫素。這種物質能刺激人體細胞產生對身體有益的酶,進而形成一層對抗外來致癌物侵蝕的保護膜。蘿蔔硫素是迄今為止所發現的蔬菜中最強的抗癌成分。
黑豆是我們經常見到的補腎的食物,中醫也有黑色入腎的説話。更重要的是黑豆不飽和脂肪酸含量非常高,可以滋肝補腎;含有花青素,花青素是很好的抗氧化劑來源,能清除體內自由基,尤其是在胃的酸性環境下,抗氧化效果好,養顏美容,延緩衰老,讓你越來越年輕。
果皮質地較薄,甘甜嫩滑,果肉綿密多汁,一個普通大小的無花果,單果重量在50-70克左右。無花果含有大量的膳食纖維,食用之後可在胃腸內吸水膨脹,增加食物殘渣的體積,並能刺激胃腸蠕動,促進腸道中的糞便排出。除了直接食用外,還可以將無花果加工成:無花果乾、無花果果醬、無花果蜜餞、無花果酒、無花果茶、無花果粥、無花果湯等。
上面介紹的一些食物,都是比較常見,比較普通的食物,希望大家明白一個道理,給身體補充營養,並不是非得用昂貴的食材。殊不知生活中很多不起眼的食物卻有着大用途。我們要結合自身的狀況,來吃適合自己的食物來養生,不能脱離了自己的身體需求。春天養生,建議大家飲食儘量清淡,一日三餐要營養均衡。春天皮膚容易乾燥,大家不要忘記多喝水!水是生命之源,堅持喝水可以促進毒素排出,為身體健康保駕護航。今天的分享就到這裏,我們下期再見!