養胃吃什麼？多吃“2紅”“3青”，養護腸胃、促消化

如果胃受損，會出現反酸脹氣等現象。在冬季這個寒冷的季節裏，胃也是需要養護的，多吃這2紅，3青，可以養護腸胃，促進消化功能，減少宿便堆積，改善便秘，胃也會更舒服，適合日常養生。

2紅：

1、紅豆：紅豆含有豐富的維生素，可以加速腸胃蠕動，促進消化，改善便秘的症狀，含有的鐵元素還能夠促進體內造血功能，改善氣血不足，建議用紅豆熬粥喝，不僅可以養護腸胃，還能夠排出黑臭宿便，冬季養胃經常吃一些紅豆，有助於温暖胃部，還能夠稀釋胃酸，減少胃酸對胃黏膜的腐蝕，胃也更舒服，適合日常養生。

2、紅棗：紅棗具有養血安神、補中益氣的作用，含有維生素C、尼克酸、硫胺素等多種營養成分，起到滋養腸胃的作用效果，還能滋養胃部的細胞，從而改善腸胃功能，促進消化，將堆積的黑臭宿便排出體外，在冬季可以用紅棗泡水喝，可以起到養護腸胃的作用，胃也會更舒服，適合日常養生。

3青：

1、甘藍：甘藍又名圓白菜，性味甘平，具有養護腸胃的作用，含有維生素K1和維生素U，可以預防胃部出現潰瘍的現象，甘藍當中含有多種脂溶性維生素，不僅可以被機體快速吸收，而且還有助於促進腸胃的蠕動，從而改善消化功能，在冬季可以和土豆一起做菜吃，可以促進吸收功能，改善消化不良的現象，胃也更舒服，適合日常養生。

2、菠菜：菠菜具有潤燥養胃、潤腸通便的作用，含有豐富的營養物質，可以促進腸胃和胰腺的分泌，從而促進腸胃消化，菠菜當中含有豐富的纖維素，可以促進腸胃的蠕動，將食物進行攪磨，與胃液混合以後，隨之通過大腸排出體外，改善便秘的症狀，常吃菠菜還可以滋養腸胃，起到養胃護胃的作用，適合日常養生。

3、西藍花：西藍花具有補脾養胃的作用，含有蛋白質可以補充體內所需營養，同時還有助於滋養胃部，含有的維生素還有助於促進腸胃的蠕動，從而促進腸胃的消化功能，改善便秘的現象，而且西藍花還可以抑制細菌的滋生，有助於改善腸胃內部環境，清理宿便，適合日常養生。