糖是生活中不可或缺的存在，能夠為人體提供能量，但是如果吃糖吃得過多，不僅會影響人的血糖，還會讓人變得肥胖，帶來很多健康隱患。現如今戒糖之風盛行，很多人都在戒糖或者在戒糖的路上。戒糖並不是一點糖也不吃，而是不吃糖果、蛋糕、飲料、奶茶等食物當中的糖分，水果等天然糖分是可以吃的。
1、讓身材更苗條
很多人認為只有吃下含有脂肪的食物才會長胖，實際上糖分也有可能在人體轉化成脂肪。如果吃下過多的糖，肥胖是一件很難以避免的事。而且糖本身也會影響人的食慾，讓人的食慾變得很旺盛，不自覺地吃下更多的食物，從這一點來看也會讓人變得肥胖。戒糖不僅能夠降低一天裏攝入的熱量，還會更容易剋制食慾，身材自然會一天天的變好。
2、皮膚狀態變好
對於一些長痘痘或者有其他皮膚問題的人來説，戒糖是改善皮膚的一個方法。人如果吃下過多的糖，雖然在吃的那一剎那會有很幸福的感覺，但是時間長了就會促進皮膚裏的膠原蛋白流失，讓皮膚變差，讓衰老來得更快。戒糖了以後這些事情就不會發生了，皮膚狀態自然會變得越來越好。不過不能完全指望戒糖來改善肌膚問題，具體的肌膚問題還是應該使用具體的方法，更加具有針對性。
3、讓肝臟更加健康
生活中如果嗜糖如命，總是吃很多糖，對肝臟功能是一種不利的影響，有可能會誘發脂肪肝。積極的戒糖，能夠改善這一情況，避免吃糖給肝臟帶來的損傷。如果本身有脂肪肝的問題，就更應該積極戒糖了，能夠促進肝功能的恢復，幫助脂肪肝逆轉。戒糖不在於一天兩天，而在於長久的堅持，要認識到吃糖過多這件事對肝臟的危害。
4、讓情緒更加自如
每天攝入過高的糖分，雖然在吃甜食的那一會兒會變得比較快樂，但是時間長了容易產生一些情緒方面的問題。會讓人變得更加煩躁，讓人變得很焦慮，甚至會增加得抑鬱症的概率。積極的戒糖能夠讓情緒更加自如，能夠讓心態更加平和，能夠改善焦慮的問題，在工作和學習當中更加的自如。
5、讓人擁有更好的睡眠
很多戒糖成功的人都會反映這樣一個問題，那就是自從戒糖以後，睡眠質量更高了。是因為天天吃糖會破壞睡眠的節律，會影響到褪黑素的分泌，褪黑素分泌不足，人就沒有辦法進入到深睡眠狀態，就會讓人感到疲憊。吃糖會讓人睡眠質量變差，而睡眠質量變差，又會刺激人們想要吃更多的糖，週而復始，影響的可是人的健康。
戒糖是一件需要長久堅持的事，但是沒必要太過於嚴苛，如果實在想吃，可以適當地吃一些解解饞，不要因此而給自己帶來更大的壓力。如果實在沒有辦法做到一點糖也不吃，可以循序漸進的戒糖，慢慢地養成不吃糖的習慣就好，這樣才能讓自己適應。
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參考資料：
1.《堅持七天不吃糖，身體哪裏變化更明顯？體重降低僅是“一個小點”》，新浪新聞，2021-03-09
2.《營養學家談戒糖的好處：皮膚、健身效能、工作效率和睡眠都會改善》，新浪新聞，2019-07-20