堅持喝牛奶的人，與不喝牛奶的人相比，差距不是一般的大

牛奶是日常生活中常見的一種奶製品，在我國，雖然對於牛奶的需求不像國外那麼大，但牛奶也成為了很多家庭必備的一種奶製品。很多家長從寶寶小的時候，就會給他喝牛奶，讓他從小養成這個習慣。

堅持喝牛奶，身體可以得到哪些好處？到底是好是壞？與不喝牛奶的人相比，體制上有多大的區別？喝牛奶有什麼需要注意的事項？今天這篇文章一次性給大家説清楚。

堅持喝牛奶，能給身體帶來哪些好處？

喝牛奶最廣為人知的好處就是補鈣，很多家長之所以給孩子喝牛奶，就是怕孩子缺鈣，多喝牛奶，有利於骨骼的發育，對長高有好處。的確，在眾多補鈣食物中，牛奶確實有作用，牛奶中富含鈣質和維生素D，喝牛奶是非常簡單方便的一種補鈣途徑。

對於中老年人來説，喝牛奶也能保護骨骼，延緩骨質鈣質的流失，在一定程度上能夠預防骨質疏鬆。隨着年齡的增長，骨質鈣質都會流失，膝關節作為人體內最大的關節，少了鈣質，容易引起疼痛，而喝牛奶能補鈣，保護關節和骨骼，進而對緩解疼痛、預防骨質疏鬆有好處。

還能補充蛋白質，蛋白質是人體不可缺少的一種營養素，對於構成細胞、增強免疫力有很大的幫助。牛奶中就含有豐富的優質蛋白，堅持喝牛奶的人，一般不會缺乏蛋白質，體質和免疫力也比較好。

還有數據顯示，長期喝牛奶的人，患上心腦血管疾病的幾率比不喝牛奶的人要低，牛奶中還有豐富肺鉀，對於穩定血壓水平有一定的好處，從而對於保護心血管也就有了益處。

根據我國居民膳食指南的推薦，每日攝入的牛奶(或者奶製品)的量在300克，差不多是一盒250毫升的牛奶。堅持喝即可，不建議大家一次性喝太多，過量飲用，身體可能也吸收不了，還容易引起不適。

有很多國人只要一喝牛奶就會拉肚子，這種情況其實是跟體質有關，體內缺乏一種酶，對乳糖不耐受，牛奶中的乳糖難以被分解代謝，所以一喝肚子就不舒服。

如果你喜愛和牛奶，可以嘗試多喝幾天，身體逐漸適應 就好了，如果還是不行，不建議繼續喝，以免時間久了影響到腸胃的健康，可以通過吃其他食物來代替牛奶，比如説豆漿、豆、蝦皮和魚類，也是能補鈣和補充蛋白質的。

值得提醒大家的是，你喝的是真正的牛奶，才對身體有好處，但很多人不太喜歡牛奶的味道，喜歡喝各種口味的牛奶，口感更好些。但很多的風味牛奶算不上真正的牛奶，屬於飲品，含糖量偏高，不論對於大人小孩來説，其實都不建議大家經常喝。

大家在購買和儲存牛奶的時候也要注意，要看清楚上面的保質期，別和過期的，一次性也不要囤很多，喝新鮮的為好，不要每次都專門去買過期 ，雖然價格便宜，但不利於健康。