牛奶是日常生活中常見的一種奶製品,在我國,雖然對於牛奶的需求不像國外那麼大,但牛奶也成為了很多家庭必備的一種奶製品。很多家長從寶寶小的時候,就會給他喝牛奶,讓他從小養成這個習慣。
堅持喝牛奶,身體可以得到哪些好處?到底是好是壞?與不喝牛奶的人相比,體制上有多大的區別?喝牛奶有什麼需要注意的事項?今天這篇文章一次性給大家説清楚。
堅持喝牛奶,能給身體帶來哪些好處?
喝牛奶最廣為人知的好處就是補鈣,很多家長之所以給孩子喝牛奶,就是怕孩子缺鈣,多喝牛奶,有利於骨骼的發育,對長高有好處。的確,在眾多補鈣食物中,牛奶確實有作用,牛奶中富含鈣質和維生素D,喝牛奶是非常簡單方便的一種補鈣途徑。
對於中老年人來説,喝牛奶也能保護骨骼,延緩骨質鈣質的流失,在一定程度上能夠預防骨質疏鬆。隨着年齡的增長,骨質鈣質都會流失,膝關節作為人體內最大的關節,少了鈣質,容易引起疼痛,而喝牛奶能補鈣,保護關節和骨骼,進而對緩解疼痛、預防骨質疏鬆有好處。
還能補充蛋白質,蛋白質是人體不可缺少的一種營養素,對於構成細胞、增強免疫力有很大的幫助。牛奶中就含有豐富的優質蛋白,堅持喝牛奶的人,一般不會缺乏蛋白質,體質和免疫力也比較好。
還有數據顯示,長期喝牛奶的人,患上心腦血管疾病的幾率比不喝牛奶的人要低,牛奶中還有豐富肺鉀,對於穩定血壓水平有一定的好處,從而對於保護心血管也就有了益處。
根據我國居民膳食指南的推薦,每日攝入的牛奶(或者奶製品)的量在300克,差不多是一盒250毫升的牛奶。堅持喝即可,不建議大家一次性喝太多,過量飲用,身體可能也吸收不了,還容易引起不適。
有很多國人只要一喝牛奶就會拉肚子,這種情況其實是跟體質有關,體內缺乏一種酶,對乳糖不耐受,牛奶中的乳糖難以被分解代謝,所以一喝肚子就不舒服。
如果你喜愛和牛奶,可以嘗試多喝幾天,身體逐漸適應 就好了,如果還是不行,不建議繼續喝,以免時間久了影響到腸胃的健康,可以通過吃其他食物來代替牛奶,比如説豆漿、豆、蝦皮和魚類,也是能補鈣和補充蛋白質的。
值得提醒大家的是,你喝的是真正的牛奶,才對身體有好處,但很多人不太喜歡牛奶的味道,喜歡喝各種口味的牛奶,口感更好些。但很多的風味牛奶算不上真正的牛奶,屬於飲品,含糖量偏高,不論對於大人小孩來説,其實都不建議大家經常喝。
大家在購買和儲存牛奶的時候也要注意,要看清楚上面的保質期,別和過期的,一次性也不要囤很多,喝新鮮的為好,不要每次都專門去買過期 ,雖然價格便宜,但不利於健康。