孕期母親應如何減壓？緩解情緒和應對懷孕壓力的四種方法

懷孕期間，孕婦的激素分泌旺盛，容易引起情緒不穩定、暴躁易怒等情況。選用一些方法，來減緩壓力，無論是對於孕婦來説，還是腹中的胎兒來説，都是大有好處的。

1.多和朋友聊天

常常和熟悉的朋友聊天，特別是一些已婚已育的朋友聊天，不但能夠從他們那裏得知一些孕期保健知識，而且對於開導思維、舒緩壓力也有幫助。無論是遇到什麼事情，自己的心情有多麼糟糕，和朋友、親人聊天，都是舒緩壓力的好辦法。

2.適度的運動

懷孕期間，有些就變得特別懶，整天窩在牀上刷手機。其實這一併不好。適度的運動，可以促進孕婦新陳代謝，胎兒也能夠從這其中獲得更完善的營養。

孕中期和孕晚期，可以選擇慢步行走、簡單的體操等運動項目。運動量不宜過大。

3.多瞭解一些孕產知識

如果你真的在牀上刷手機，最好多刷一些有關懷孕和分娩的知識。這樣，無論是懷孕護理，產前保健，還是分娩時的預防措施，你都能很好地瞭解。這樣，你生孩子的時候，也會事先知道一些分娩的知識，不怕分娩，減輕生孩子的痛苦。

4.深呼吸

當自己心情不好的時候，可以採用深呼吸的方式，讓心情和肌肉神經放鬆一下。而且因為孕婦在做深呼吸的過程中，注意力被自己控制呼吸頻率和強度的思維所佔據，能夠起到分散注意力、減緩壓力的作用。