祛濕氣，牢記“飯後三不要，睡前三不做”

飯後三不要

1、飯後不飲冰水

天氣人，温度高，在吃飯的時候也更容易出汗，發熱。

所以很多人，習慣一邊吃飯，一邊喝冰水，或是飯後痛飲一杯冰水等，想要達到解暑散熱的作用。

而飯中後飯後喝冰水，會影響脾胃的消化功能，脾臟是代謝濕氣主要的臟器。

如脾胃損傷，就會導致濕氣在體內的堆積。

2、飯後不洗冷水澡

夏天人們都不斷的出汗，身體也總是黏黏的，所以飯後衝個涼水澡，讓身體乾爽，舒服。

但是人在吃完飯後，身體的血液都流經胃臟，此時冷水刺激身體，導致血管的擴張和痙攣。

不僅會引起消化不良，增加濕氣侵蝕的機會，同樣會誘發心腦血管疾病的發生。

建議在飯後30分鐘或是1小時後在用温水洗澡。

3、飯後不宜馬上吹空調

吃飯的時候，人會出大量的汗液，所以會對着，空調，風扇猛吹。

而飯後立刻的讓身體着涼，會增加濕氣的入侵。

使熱氣淤積在體內無法及時排出，加重濕氣重的症狀。

最好是出去散散步，更有益身體的健康。

睡前三不做

1、睡前不濕頭髮

人們的生活忙碌，很多人洗個頭發就直接睡覺了，其實對身體的傷害極大。

濕着頭髮睡覺，會引起頭暈，頭疼，容易感冒，甚至導致面癱。

頭部是人體陽氣聚集的地方，常濕頭髮睡覺，損傷陽氣，也會使身體的濕氣加重。

2、睡前不暴飲暴食

晚上夏天很涼爽，人們都喜歡吃點路邊攤，喝點小酒，擼點小串。

吃飽了在睡前，但是人在睡覺的時候，身體的代謝減慢，血液循環速度下降，影響食物的消化，增加胃臟的負擔。

並且在食用大量的肉類時，在雙重的作用加，會導致食物橫生，誘發各種疾病的發生。

3、睡前不適温度過低

夏天有些人，睡覺時會開一整晚的風扇和空調等。

而在睡覺的時候，全身毛孔閉合，體內熱量難以散發，容易“熱傷風”。

這時濕氣會“趁虛而入”，損傷人體的陽氣，降低身體的免疫力。

引起食慾不振，頭暈噁心，消化不良等異常的症狀。

此外，祛濕氣，做好三件事！

1、常飲祛濕茶

自制白鼓丁薏仁茶，將白鼓丁、薏仁、赤小豆、馬齒莧、芡實、玉米鬚、淡竹葉、山楂搭配在一起，泡水喝。

白鼓丁，具有利尿、利濕作用，可改善濕熱引起的噁心、舌苔發黃、臉上起痘痘等。

薏仁，是祛濕中常用到的材料，具有利濕健脾、祛風勝濕的功效。

與赤小豆搭配後，祛濕效果更突出。芡實，具有健脾祛濕、調理脾胃的作用。

玉米鬚，具有利水、消腫、泄熱的功效，不僅能排水祛濕，也能開胃止瀉，預防腎病。

馬齒莧，據有清熱解毒、利水祛濕的功效，還具有抗衰老的作用。

山楂，歸脾經，有消食健胃的作用。淡竹葉其性味甘淡，能清心、利尿、祛煩躁，解渴消暑，解毒利尿。

2、常用花椒水泡腳

泡腳可刺激胃經，增加脾臟對濕氣的代謝，泡腳也可除濕、通經、利水的作用。

泡腳可促進全身的代謝，排毒，有效的預防有毒物質的堆積，也有排出，祛濕的功效。

泡腳的過程當中可以不停的放入花椒，時間大概10~30分鐘為宜，對排除濕氣的效果更佳。

3、常動二處，祛濕排毒

1、拍肘窩

每天拍打5-10分鐘肘窩，促進心肺功能，調節氣血的運行，加速新陳代謝。

在拍打的時候，可能會出現紅，腫，紫，黑等排出代謝的反應，都屬於正常現象。

2、拍膕窩

腋窩下有膀胱經，膀胱經是人體最大的排毒祛濕通道。

並且可促進淋巴的排毒和代謝，有助於濕氣的排出。

每10天拍一次，每次在3-5分鐘。