春夏交替易疲勞，可以多吃4種蔬果，增強體力精神百倍

在春夏交替的季節，常會感到疲憊，老是會犯困，犯困會影響到我們的工作和生活，導致工作效率變得很低，可以常吃以下4種蔬果，讓你增強體力，精神百倍！

香葱

成年人在平時生活中感覺乏力時，吃一點香葱，可以輔助提高精神狀態。香葱裏含有揮發性的油脂，因此會散發出帶點刺鼻的葱味。這種揮發性的油是提高人興奮性的確定性因素，聞一聞都能帶來興奮性，更何況是吃進去。中老年朋友如果胃腸道功能良好，是可以吃一些香葱的。一些慢性病患者在恢復期，也可以適當加一點香葱。

胡蘿蔔

胡蘿蔔不僅富含胡蘿蔔素，還富含維生素B1、維生素B2、鈣、鐵、磷等維生素和礦物質。胡蘿蔔素有“小人蔘”的美稱，富含糖類、脂肪、揮發油、胡蘿蔔素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分。

香蕉

香蕉裏面含有大量的生物鹼，能夠改善人們不良心情，讓精神變得更加振奮。含有的糖分能夠給人們一定的滿足感，含有的維生素b6以及色氨酸能刺激大腦分泌血清素，可提高大腦興奮度。

蘋果

由於熬夜的人很容易出現內分泌失調而便秘或者肥胖，皮膚變差等。因此蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解，可有效防止體態肥胖，增加血色素，使皮膚變得細膩。其豐富的果膠，還可以促進排泄，防止動脈硬化。