如今有養生意識的人越來越年輕化，網絡更開始流行各種“養生青年”的話題，許多年輕人帶着玩笑和誇張的性質開始了自己獨有的“養生”之路，聲稱喝啤酒也要加枸杞！
不管方法對不對，但這些事情都反映了現在越來越多人注重養生，並且越來越多人意識到要趁早照顧調理好自己的身體，免得老了之後再談養生就晚了！
但是對於如何養生，也許很多人的觀念還停留在大堆大堆的買所謂的保養品和各種保健品，雖然花了大價錢，對身體卻沒有什麼益處，有些甚至會對身體造成不小的損害。
妙姐常説，只要是吃進肚子裏的東西，吃之前都要想想你是不是真的能吃，適合吃！不然吃壞了，再多的營養品，再有效的養生方法，都救不回已經被損傷的身體！
今天，妙姐給大家科普科普，哪些不用花錢，也能有很好的養生保養效果的方法，學了趕緊做起來！
梳頭除了整理儀容其實還有養生的功能，也許很多人不知道，人體經脈遍佈全身，氣血匯聚於頭頂，疏通經脈可以有效提升體內氣血運行，滋養身體的作用。特別是早春時節，萬物生長的季節，人體內陽氣也會逐漸提升，有朝氣運行全身，達到“神清氣爽”的作用。
所以不少中醫學研究中有按摩頭部脈絡來達到養生提氣效果，其中晨起梳頭就是其中一項，有古籍著述稱：春三月，每朝梳頭一兩百下。因為古人相信，通過梳頭可以活絡經脈氣血，養髮固發和祛風明目的作用。
這個梳頭的養生法還曾被藥王孫思邈錄入其養生“十三”法中，根據著述，從額前一直梳到腦後，一直持續這個動作，對脱髮白髮以及頭痛方面都有神奇療效。
除了梳頭外，常按摩身體5個部位，好處也不少1、腋窩處。腋窩是人體血管最豐富的地方，通過按摩腋窩可以有效刺激血液循環，而且腋窩受刺激後會讓人敏感大笑，而笑的過程中也可以促進人體內循環運作，達到養生目的。
2、胸部。這裏的胸部是指人體前胸，因為這裏藴含豐富的胸腺，主掌人體的免疫功能，當出現感染或者其他病邪入侵，可以及時做出抵抗，經常按摩這裏可以有效達到養生功效。
3、肚臍。肚臍是人類誕生初期與母體的最直接的聯繫，所以在養生保健領域，肚臍也被封做養生要塞，如果養生想做好，肚臍保健有講究，通過直接按摩，據説有防病延壽的功能。
4、脊柱。脊柱的作用對人體來説不言而喻，很多市面上的養生保健方法中都或多或少有脊柱的相關保養，通過按摩脊柱，運行氣脈，能夠起到通體滋潤的養生效果。
5、腳部。腳與人體各臟器連接最多的地方，同時腳部有很多血管縱橫，眾多神經末梢交匯之地，因此也有“第二心臟”之稱，通過泡腳和腳部按摩可以有效促進腳部血液循環，從而達到養生效果。
據中醫養生研究指出，泡腳可以有效疏肝昇陽、固本培元。因為熱水泡腳時，會擴張你的動脈血管，促進血液流通加速。達到促進新陳代謝，調節各內分泌的機能；以及改善失眠症狀，提高血紅蛋白的帶氧能力，改善身體疲勞，有助於睡眠；另外泡腳刺激足底經絡，對部分疾病還有輔助治療的作用。
説到最後，妙姐還是想提醒下大家，養生固然重要，但也要學會正確養生方法，不要迷信保健品，不然花了錢卻傷了身體，得不償失。
參考資料：
1、《原來梳頭也可以養生正確梳頭的方法，請看這裏！》.新華網.2019年6月6日
2、《為何説梳頭可以養生？》.人民網.2018年7月21日
3、《每天梳頭100下可健腦是真的嗎》.光明網.2019-12-26
4、《梳頭100下是養生之道？需要知道日常頭髮護理的幾個技巧》.東方資訊.2018-08-14
5、《梳頭亦養生》《科學養生》2012年07期
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