每個人都希望自己更加健康長壽，然而在現實生活當中，有的人卻生了一些疾病，血壓高就是日常生活當中常見的一種疾病。對於血壓高患者來説，一定要穩定好血壓，否則的話將會引發其他的疾病。那麼有哪些食物在降血壓方面有着比較不錯的效果呢？
降血壓的食物1、酸奶
含鈣的酸奶，缺鈣會導致高血壓的，酸奶是鈣很好的來源，酸奶同時還是一種低鈉食品。
降血壓的食物2、土豆
土豆是富含鉀元素的，想要獲取鉀元素的話，那土豆就是很好的來源了，具有降血壓的功效。土豆同時還是一種低鈉的食物，土豆還含有豐富的植物纖維，土豆沒有膽固醇跟脂肪的，可以放心攝取。
降血壓的食物3、新鮮魚
想要降血壓還得獲取一定量的蛋白質，蛋白質的重要來源可以從魚這邊獲取，有些魚還富含維生素D，而研究也證明了維生素D具有降血壓的功效。所以高血壓患者在日常飲食中可以多吃點魚來提高維生素D的攝入哈。
降血壓的食物4、豆類
豆類富含的纖維跟蛋白質，這些都是具有降血壓功效的，豆類的鉀元素同時也是很高的。每天適量攝入豆類食品能夠幫助達到降血壓的功效。豆類還有富含異黃酮，這種的功效在於誘發酶類的增加，進而促進血管的擴張，這樣就能在一定程度上降低血管壁的血壓，從而達到降血壓的目的。
降血壓的食物5、燕麥
燕麥最常出現在我們早餐的餐桌上了，燕麥是高纖維的食物，具有降血壓的功效與作用，還有助於消化系統的健康。
降血壓的食物6、菠菜
菠菜含有豐富的膳食纖維、維生素C、維生素D跟鐵元素等，同時菠菜也是屬於低鈉的食物，所以在日常飲食中多吃點菠菜也能幫助降血壓哈。
上面提到的這幾種食物，在日常生活當中都比較常見，而且我們也很容易吃到。對於血壓高患者來説，要經常吃上面的食物，因為它們在降血壓方面的效果不錯。另外經常吃上面的這些食物，還能夠為我們的身體提供更多的營養，身體會變得更加健康。