牢記3點，增加免疫力
1、每天保證充足睡眠
每天保證充足的睡眠時間，這是提高抵抗力比較有效的方式。很多人在熬夜之後會發現抵抗力開始下降，因為睡眠不足會導致器官功能降低，而且會加速身體衰老，這樣免疫系統無法發揮正常功能，就容易出現免疫力下降表現。
為了避免經常生病，維持身體健康，最關鍵的就是調整個人作息時間，每天保證有七到八個小時的睡眠時間。在睡眠規律的情況下身體運轉正常，免疫系統發揮正常功能，抵抗力提高之後才能夠避免經常生病。
2、健康飲食
想要提高免疫功能的人需要講究飲食的合理化，現在很多人總是不注意飲食，在不當飲食的影響下身體健康容易受損，甚至有抵抗力下降的趨勢。平時總是愛吃零食，垃圾食品，身體健康受到影響後疾病也會找上門來，甚至會導致腸胃功能薄弱。
如果想要提高抵抗力，就需要養成清淡健康的飲食習慣。平時多吃一些新鮮的蔬菜和水果，補充人體需要的維生素，氨基酸，礦物質，微量元素，人體需要的營養物質可以獲取充足，才能維持正常的生理功能，這樣健康有了保障，抵抗力自然可以提高，可以防止疾病的出現危害健康。
3、經常鍛鍊
生命在於運動，所以運動可以有效提高身體免疫力。如果每個星期裏面有五天的時間鍛鍊超過了半個小時以上的話，那麼對於提高免疫力以及增強抵抗力來説是十分有幫助的，經常鍛鍊的人，不僅可以發現自己的身體變好了，還會發現皮膚也會隨之變好。
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