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補血的食物有哪些 女人補血養血7食物效果最棒

由 回秀蘭 發佈於 健康

  補血的食物有很多,你知道哪些食物補血的效果最好嗎?你知道補血的食物有哪些嗎?今天小編就為大家推薦一些補血效果很好的食物來幫助女人補血,養出好氣色!

  吃什麼補血

  1、黑棗

  幹棗裏最為推崇的是黑棗和蜜棗,它們每100克含鐵量在3.7 ̄3.9毫克之間,也算是補血食物中的佳品,幹棗中還含有豐富的維生素C,維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子,讓機體對鐵的吸收事半功倍。但幹棗含有豐富的膳食纖維,不利消化,所以每日不宜多食,而且最好是煲湯、煮粥食用。

  2、紫葡萄乾

  紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬製成幹後,每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中,最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營養含量遠遠高於果肉),也有利於葡萄乾中一些穩定營養素的保留,如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。

  3、阿膠

  阿膠用驢皮煉成,可使血紅蛋白量、紅白細胞明顯升高;動物實驗,認為補血作用優於鐵劑。用生血片(胎盤粉、皂礬、海螵蛸、肉桂、阿膠組成)治療貧血及再生障礙性貧血,每次2片,日3次,治療100例,總有效率達86%。(遼寧中醫(1)19,1997)。或用阿膠與當歸、熟地、黨蔘、圓肉、枸杞子每日煎服,作者在實踐中,認為治療肝腎陰虛型貧血和女人補血補氣有療效。

  4、當歸

  有補血活血作用,治療女性貧血可用當歸補血湯(當歸身、黃芪),或當歸與雞血藤合用;亦可用當歸芍藥散及四物湯加阿膠應用;專家建議用當歸、黨蔘、阿膠(烊化)煮汁沖服紫河車粉,對女人補血補氣有一定的療效。

  5、烏雞

  烏雞可謂是女人補血補氣最佳食物,不僅能補虛強身,治一切虛衰疾病,又能治消渴及噤口痢,以及胸脅腕腹絞痛,益產婦,也能治產後虛弱、崩中帶下。

  6、桑葚

  桑葚不但可以幫助女人補血,而且還可以美容養顏,是女性保養首選佳品。桑葚含豐富天然鐵,被稱為“補血果”幫助女人補血不容忽視。

  7、紅棗

  紅棗性暖含有豐富的維生素,果糖和各種氨基酸,有很好的養血保血作用。其所含的某種成分能夠增加血液中紅血球的含量,可使面色紅潤。

  補血注意事項

  補血補氣的注意事項

  1、女人補血補氣注意保持樂觀情緒

  心情愉快、性格開朗,不僅可以增進機體的免疫力,而且有利於身心健康,同時還能促進體內骨骼裏的骨髓造血功能旺盛起來,使得皮膚紅潤,面有光澤。

  2、女人補血補氣注意加強飲食調理

  日常應多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物,如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等。

  3、女人補血補氣經常參加體育鍛煉

  特別是生育過的女性,要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和户外活動,每天至少半小時,如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等,吸收新鮮空氣,增強體力和造血功能。

  總之,平時可常吃補血養血的食物,如菠菜、黑豆、胡蘿蔔、金針菜、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海蔘等;水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等。同時也可結合中藥進行藥補,常用的補血中藥有當歸、藏紅花、熟地、川芎、白芍、阿膠等。用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳,如當歸生薑羊肉湯、阿膠燉黃酒、四物雞湯等,都有很好的養血效果。

  補血吃什麼好

  1、白醋雞蛋

  用料:陳白醋,雞蛋。

  製作:將雞蛋打入碗中,將白醋放入其中。將放有白醋雞蛋的碗置籠屜上或蒸飯鍋內,蒸熟即成。

  用法:趁熱服食,可加少量蜂蜜調味。每日晨起食1碗蒸蛋,連食半月以上。

  功效:養心安神。主治心氣虛心血不足引起的心悸、失眠等症。

  禁忌:腹瀉便溏者忌服。

  2、蜜餞姜棗龍眼

  用料:龍眼肉250克,大棗250克,蜂蜜250克,薑汁適量。

  製作:將龍眼肉、大棗洗淨,放入鍋內,加水適量,置火上燒沸,改用文火煮,至七成熟時,加入薑汁和蜂蜜,攪勻,煮熟,起鍋,待冷後,裝入瓶內,封口即成。

  用法:服用時,每次吃龍眼肉、大棗各6-8粒,每日服3次。

  功效:健脾益胃,滋補心血。適於脾虛、血虧所致的;食慾不振、面黃、心悸等症。

  結語:小編為大家推薦的一些補血效果很好的食物大家都記住了嗎?女士朋友們要記得多吃一些哦!還有小編為大家推薦的一些適合夏季的補血食譜,大家在夏季的是的時候也可以試試哦!