這6種公認的抗衰老食物，人人都吃得起，常吃皮膚好皺紋少

作為女性，年輕是最大的資本，抗衰老是一生的工作，我們應該多在飲食方面下功夫，今天就整理了一下幾種抗衰老的食物。

1.魚類食物

它可以為肌膚提供優質的蛋白質，大多數魚類含有的脂肪酸是不包含脂肪的，所以吃魚是不會胖人的，還能補充身體所需的營養，多吃魚蝦可以降低皮膚癌的發生，還可以抵抗太陽紫外線對肌膚的損傷，減緩肌膚老化，抗衰老，滋生皺紋。

2.蜂蜜

蜂蜜的作用其實是有很多的，可以做成蜂蜜面膜，是可以讓肌膚變得更加的緊緻、光滑、有彈性，而且變得更加的細膩、爽滑。但是要長期使用才有效果的，長期服用蜂蜜是可以防電腦輻射的，還能幫助肌膚青春自由基，讓肌膚變得更加的紅潤更加的透亮。

3.富硒液肽

25歲之後肌膚內的膠原蛋白就會慢慢的流失，之前彈嫩滋潤的肌膚也會出現肌膚鬆弛，只是因為膠原蛋白是支撐肌膚表皮的重要部分，彈性蛋白是肌膚保持彈性的重要部分，它倆決定了肌膚的彈性，柔軟性。25歲就要開始給肌膚補充膠原蛋白了。

富硒液肽含有的膠原蛋白，正是人體肌膚所需要的，非常的好吸收，可以讓肌膚再短時間內回覆彈性，還包含了保濕因子，可以讓肌膚長效保濕，達到抗老的效果。

4.牛奶

牛奶可以美白肌膚，它裏面含有的維生素C是可以防止黑色素沉澱的，讓肌膚嫩白，還能延緩肌膚的衰老，牛奶中含有的維生素b1，維生素b2，是可以讓肌膚減少炎症的發生的，牛奶中含有豐富的蛋白質，這種物質是構成皮膚細胞的主要物質，可以鎖住水分，從而起到較好的補水保濕作用。但是，短時間是打不到很好的效果，要長期的堅持。

5.胡蘿蔔

維生素A和抗氧化劑能夠保護皮膚免受陽光危害，多吃胡蘿蔔還能預防痤瘡、皮膚乾燥、色斑、暗瘡、膚色不均等問題，還可以減少皺紋的出現。還能起到美白淡斑和滋潤的作用。

6.桂圓

平時多吃一些桂圓，是可以讓肌膚延緩衰老，同時含有天然活性成分，能清除身體內的自由基，也時可以抑制人體內多種有害酶類物質的活性。桂圓中還含有一些類似於膠原蛋白的營養成分，能滋潤肌膚，增加皮膚彈性，在延緩皮膚衰老的同時，延長人們的壽命，同時桂圓吃多了也是會是上火的，桂圓雖然好吃，但要適量。