想要正確養生，哪些行為不可取？可惜很多人還在犯

正確養生是讓身體健康有保障的前提，但是有部分人在養生的時候陷入誤區，總是聽信謠言，在不正確行為的影響下反而會讓身體受到傷害，因此，要了解哪些養生的行為不可靠，避開錯誤行為讓身體健康有保障。那麼，想要正確養生，哪些行為不可取呢？

1、吃素更健康

生活中很多養生方法是沒有科學依據的，特別是吃素可以保持身體健康，避免身體肥胖引發疾病。其實，要讓身體健康有保障應該葷素搭配合理，對健康有幫助的各類食物都可以適當攝入，才能在營養需求全面滿足後抵抗力提高，維持器官功能良好。

如果長時間單純吃素，身體需要的營養物質缺乏，可能會出現體質下降，容易生病等情況，應該避開這種坑人的養生行為。

2、洗冷水澡可以提高抗寒能力

有部分人聽信錯誤的養生方法，認為洗冷水澡可以養護身體，提高身體對抗寒冷的能力，避免體質下降，不耐寒而經常生病。

其實，沒有證據可以説明洗冷水澡對健康有幫助，那些血管堵塞、狹窄的人經常受到寒冷刺激，血管容易收縮、痙攣，甚至影響身體某些部位的正常血液供應，經常洗冷水澡還容易讓身體受涼感冒，是不正確的養生方法。需要在洗澡的時候控制好水温，平時也要做好身體的保暖工作。

3、運動強度越大越養生

強度越高的運動越能鍛鍊身體，是想要增強身體素質，促進健康可以採取的方法，這是部分人在養生的過程中會陷入的誤區。

其實，要讓身體保持健康，運動得掌握技巧，根據個人實際情況選擇強度適合的運動，在運動過程中，還要循序漸進，慢慢增加強度，身體可以適應後抵抗力才可以提高，同時增強心臟，肺部等器官功能。如果盲目劇烈運動，身體無法適應，可能會帶來其他方面影響。

4、睡眠時間越長越好

部分人在養生的過程中陷入誤區，認為多睡覺就對健康有幫助，因此白天長時間睡午覺，經常在吃完飯之後就去入睡，睡眠時間長達三四個小時。

其實，白天長時間睡午覺會干擾正常的作息，如果正常的生物鐘被幹擾，會出現夜間睡眠質量下降情況，而且白天長時間睡覺，身體活動量少容易肥胖。睡午覺的時間要控制好，一般在一個小時左右即可，而且要避免吃完飯馬上就去入睡。