蕨菜是生活中常見的野菜，通常是用來炒食、涼拌，美味可口，受到不少人的喜歡，蕨菜含有不少的纖維素，這些纖維素可以幫助人們的腸道消化，可以更快的排出體內的廢物，起到排毒抗衰的作用。 蕨菜炒肉絲是一道經典的菜，菜質細嫩，鹹鮮味美，具有滋陰補虛、強身健體的功效。
奇異果是一種非常受歡迎的水果，營養也很高，奇異果被稱為維生素C之王。奇異果熱量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纖維的含量豐富，是減肥瘦身、排毒消脂的佳品。同時由於膳食纖維高，因此有非常強的腸胃蠕動能力，可以潤腸通便，排毒消脂，營養又瘦身。
雪蓮果是自然界果蔬中果寡糖含量最高的。能降低血糖、血脂和膽固醇，可預防心血管疾病。而且還能促進人體內B族維生素合成，提高機體新陳代謝水平，增強免疫力和抗病力，同時促進鈣、鎂、鐵等礦物質吸收，具有一定的補血養顏的作用。